Скільки калорій повинна їсти 13-річна дівчина на день (щодня)
Я приймаю лише від 200 до 500 калорій на день і хотів схуднути. Отже, мені 13 і я важу 51 кг і хотів спуститися до 45 кг, це нормально? Чи де межа?
8 відповідей
Їсти так мало, що загрожує життю, а цільова вага - маленькій дитині. Щоб схуднути, потрібно лише споживати щоденні калорії, як зараз ви потрапляєте в анорексію та швидку допомогу .
!000-1500 калорій також є більш нормальним явищем при схудненні.
Це статеве дозрівання, тому багато дівчат почуваються занадто товстими! Але повернувшись до вашої проблеми, ви, мабуть, зовсім не надто товсті, ви почуваєтесь так, бо всі інші навколо вас худіші?
Я можу сказати вам зі свого досвіду, у віці 10 років мені довелося починати свою першу дієту від мами, після цього було багато, дійсно багато. Мама завжди приходила до мене і повідомляла, що я мушу сісти на дієту з "завтра", потім я вийшла з усіма кишеньковими грошима і купила і з'їла все, що мені здавалося смачним (потім мені завжди було погано),
Ну, це мало ефект, я набрав 2 кг, я також багато пив, але через 2 тижні, коли ці 2 кг знову знизилися, мені дозволили припинити дієту, звичайно, я зішкреб усі свої гроші і все Смачно купили і з’їли! Тож я знову набрав близько 2 кг. і т. д. я точно ставав товстішим.
Причина, по якій мама призначила мені дієту 0, полягала в тому, що мені було лише 16 років. Протягом 2 тижнів рідко, також з вугільною кислотою, що взагалі не дозволяється при такій дієті!
У мене досить швидко з’явився розлад харчової поведінки, і я постійно товстішав. Я переїхала з дому вагою 80 кг у віці 21 року і не могла припинити дієти, які постійно робили мене товстим. 184 кг - це моя максимальна вага, кожна людина і кожен лікар думали, що я повинен сідати на дієту, і тому я сидів на дієтах все більше і більше.
У якийсь момент я вирішив зробити шлунковий шунтування, але у мене вже була дуже важка депресія і сподівався, що операція провалиться і я не прокинусь, але я прокинувся і втрачаю вагу. Однак я плачу за це дуже високу ціну.
Я ледве приймаю потрібні мені таблетки, тому що не можу пити стільки, скільки потрібно. Мені доводиться приймати досить багато таблеток, щоб у якийсь момент я більше не функціонував, наприклад, таблетки для захисту шлунку, полівітамінні таблетки (спеціально пристосовані для шунтування шлунка та дуже дорогі), кальцій, D3, Q10! Тоді я навряд чи можу вийти їсти, тому що я навіть не можу впоратися з порцією дитини, тоді мій чоловік повинен їсти решту і скаржиться, що він все більше і більше набирає вагу. Потім - приготування їжі, через рік я не звик готувати так мало, у мене завжди щось залишається, або доводиться викидати (що мені шкода в душі), або страва триває 3 дні І я не роблю цього місяцями, бо вже не бачу.
Я худну дуже повільно, чого також потрібно близько 2 кг на місяць, я споживаю в середньому 1500 ккал, але мені доводиться боротися.
Я думаю, якщо ви почнете дієту в цьому молодому віці, то є велика ймовірність того, що ви зіткнетеся з розладом харчової поведінки, і це насправді погано. У психіатрії я бачив дівчат, які мали ноги, схожі на мітли, вони намагалися виглядати знову "нормально", але після 4 років у клініці вони все ще виглядають так погано і продовжують битися. Хто хоче бути в психіатрії понад 4 роки?
Наприкінці минулого року мені зробили операцію на мозку, яка дещо полегшила депресію, відтоді я бачу своє тіло інакше. Я не думаю, що операція шунтування шлунка була необхідною, тому що я такий хороший, як я. Що говорять інші, не має значення. Я все ще важу 125 кг, але я люблю себе такою, яка я є, навколо мене є люди, які люблять мене такою, яка я є. Чому я повинен мінятися?
О так, повернемося до вашого запитання. якщо у вас виходить лише 200 - 500 ккал на день, це дуже мало, тож виникає питання, чи можете ви більше не їсти? чи ти вже не хочеш їсти? Як ви отримуєте свої вітаміни та мінерали? Щитовидна залоза потребує йоду (якщо у вас немає гашимото, тоді вам заборонено вживати йод - хоча я маю ці знання з 1995 року). Ви навіть не хочете морозиво зі своїми подружками?
Найздоровіший спосіб схуднути - багато їсти. Зараз це не звучить, але ви просто повинні їсти потрібні речі, і ви худнете. Незалежно від ккал! Я ніколи не їв так здорово, як під час вагітності, і набрав лише 7 кг. Я думав лише про свою дитину та багато риби, салатів, овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та ще кілька речей. Звичайно, шоколад та горіхи теж, але в помірних кількостях як задоволення!
Я хочу звернутися до вашого розуму! Не псуйте своє тіло зайвими дієтами, які з часом можуть по-справжньому схуднути. Якби дієти допомагали, було б набагато більше людей, які не були такими товстими.
Крім того, завжди є десь занадто жирне місце, навіть у людей із нормальною вагою. Площа повинна стати тонкою, і той, хто в дієтичній пастці, вже є!
Подивіться на все своє тіло і скажіть собі: я прекрасна! Той, хто цього не бачить, - ідіот!