Фітнес-пастка Біг підтюпцем сам по собі не робить вас стрункою - дивіться

Фітнес-пастка Бег підтюпцем сам по собі не робить вас стрункою

Один кілограм жиру в організмі еквівалентний 7000 калоріям. Півгодини пробіжки спалює близько 200-250 калорій. Отже, якби хтось пробігався півгодини тричі на тиждень і спалив 600 зайвих калорій, він би відпрацював цей кілограм за десять-дванадцять тижнів. Але це працює не так просто.

підтюпцем

Для дослідження Університету штату Арізона у Феніксі, 81 суб’єкту із зайвою вагою, який раніше не займався жодним видом спорту, доводилося тричі на тиждень ходити на бігову доріжку протягом 30 хвилин протягом дванадцяти тижнів. Згодом багато хто був більш продуктивним, Однак 70 відсотків стали товщі і набрали жирову тканину. Директор дослідження припускає, що жінки менше тренувалися поза програмою, а також винагороджували себе більше їжі за зусилля. Тому що вони думали: "Я займаюся спортом".

Спорт працює лише як спалювач жиру, якщо він ніколи не розглядається як примусовий захід, який ви хочете компенсувати компенсацією у вигляді їжі або ледачого дозвілля. Адже новачки вже набирають м’язову масу, а м’язи споживають більше калорій, ніж жир. Приблизно через три місяці відчуття в організмі змінюються. Тоді багато хто більше не відчуває такого бажання чіпсів чи піци і автоматично харчується здоровіше. Тим більше, що спорт також захищає від серцево-судинних захворювань або діабету 2 типу.