Скільки калорій спалюється за годину на м’ячі для вправ Відповіді тут
Скільки калорій спалюється на м’ячі для вправ за годину?
Я бачив, як 350 додаткових калорій на день перекидають в Інтернеті без доказів чи пояснень. Я припускаю, що це максимум, який було заявлено. ТАК це буде близько 45 калорій на годину (заявлено) .
Хтось має якісь докази/інформацію щодо цього?
ps Я читав коментарі/статті про негативні аспекти заміни стільця м'ячем для вправ. Це інше питання, мене цікавлять лише середні калорії на годину для чоловіків/жінок.
відповісти
Згідно з цим документом, приблизно на 4,1 ккал на годину більше, ніж ви спалили б в офісному кріслі.
Сидіння або стояння на терапевтичному м’ячі може бути пасивним засобом збільшення витрат енергії протягом робочого дня. Метою цього дослідження було визначити споживання енергії та перевагу для роботи в офісі на різних посадах. Випробовуваними були 24 чоловіки та жінки, які працювали на сидячих офісних роботах. Під час обробки текстів споживання енергії вимірювали у трьох стандартизованих положеннях. сісти на офісний стілець, сісти і стати на терапевтичний м’яч. Дорослі оцінили свій комфорт, втому та перевагу для кожної пози, і їм запропонували вибрати 20 хвилин додаткової роботи в офісі в одній із поз. Споживання енергії було на 4,1 ккал/год вище (р на терапевтичному м’ячі та стоячи, ніж сидячи на офісному стільці. Не було різниці у споживанні енергії між терапевтичним м’ячем та положенням стоячи (р> або = 0,48). Випробувані сиділи в положенні сидячи також любить сидіти на терапевтичному м'ячі, а також на офісному стільці і воліє сидіти на терапевтичному м'ячі, ніж стояти.
Порівняйте із швидкою ходьбою, яка може витрачати близько 5,0 ккал на хвилину.
Я сам провів кілька невеликих, дуже ненаукових тестів. Я сидів на стільці та м’ячі 2 х 30 хвилин і в середньому мій частоту серцевих скорочень і ккал/5 хв. Шишка на початку була спричинена мною, коли я пив каву. Як бачите, частота серцевих скорочень дуже схожа, і різниця в ккал також досить незначна.
В середньому я спалюю близько 1-1,1 ккал/хв, що є досить низьким, оскільки мій вчорашній 2-годинний пробіг в середньому спалював 12 ккал/хв.
Хоча ваш пробіг може відрізнятися, Можливо, я спалював би десь між 60 і 90 ккал/годину, незалежно від того, на чому я сиджу. Щоб отримати на 45 калорій більше, вам, швидше за все, потрібно було б бути в дуже неврівноваженому положенні.