Скільки калорій спалюють різні види танцю?
Танці - це тренування для всього тіла. Це не тільки веселий та динамічний спосіб схуднення, уроки танців також можуть покращити вашу координацію, зменшити стрес і навіть зменшити ризик серцевих захворювань.
У цій статті ми хочемо повідомити вам про те, скільки калорій спалюють різні стилі танцю і який танець приносить найбільшу втрату ваги.
Сучасний танець
Сучасний стиль танцю, схоже, характеризується повільними рухами, які не вимагають стільки енергії. Однак сучасний танець насправді може спалити більше калорій, ніж біг! Дослідження групи вчених з Брайтонського університету (Англія) показало, що 30 хвилин сучасного танцю були неймовірними 534 калорії опіки, під час бігу протягом 30 хвилин спалює лише близько 528 калорій!
балет
Балерини відомі своєю стрункою і мініатюрною фігурою, але чи народились вони такими? Або балет справді може змусити вас потіти? Ну, згідно з тим самим дослідженням, про яке ми згадували раніше, лише в середньому півгодини балетних танців 462 калорії опік. Це 72 калорії більше півгодини їзди на велосипеді!
Танець сальси
Танець сальси славиться тим, що він швидкий і запальний. Висока інтенсивність і швидкі рухи накачують серце і згорають приблизно за 30 хвилин 200 калорій. Танцюристи повинні зберігати поставу, напружувати м’язи живота, а різноманітність рухів стегна сальса - це фантастичне тренування, яке також приносить багато задоволення.!
Чечітка
Танцювальний танець в основному використовує ноги та щиколотки танцюристів, щоб правильно виконувати танцювальні кроки. Але танцівники занадто добре знають, що цей стиль танцю зазвичай займає все тіло і може бути надзвичайно напруженим, якщо ви швидко танцюєте 350 калорій горіти за півгодини танцювальних танців.
Зумба
Зумба - це танцювальний стиль, який був розроблений з урахуванням фізичних вправ, фізичних вправ та фітнесу.
На багато рухів впливають інші танцювальні стилі, такі як сальса, самба та хіп-хоп. Зумба - чудовий спосіб підготуватися, як показало нещодавно опубліковане дослідження, яке показало, що середня здорова жінка спалює близько 9,5 калорій на хвилину під час танців, що вражає 285 калорій на півгодинному курсі зумба.
вуличні танці
Цей енергійний стиль танцю зазвичай важко навантажує все тіло і залежить від сили, швидкості, координації та рівноваги танцюриста.
Вуличний танець вимагає багато енергії і може бути дивовижним 606 калорій згоріти за півгодини. Цей стиль танцю відомий тим, що не має правил, що призводить до залучення тонн різних груп м’язів. під час танців. У багатьох методах вуличного танцю в основному використовуються м’язи живота, з такими елементами танцю, як “Заморожування”, яке тримає тіло в тихому, збалансованому положенні.
Ча-Ча-Ча
Назва цього танцю - ономатопея (ономатопея) звуку, який видають ноги танцюристів, коли вони зближуються на танцполі. Але під час цього танцю рухаються не тільки ноги. Рухи та процеси Ча-Ча-Ча також включають контроль над ногами, руками, стегнами та багато іншого, що робить цей танець чудовим тренуванням для всього тіла! Танці ча-ча-ча протягом 30 хвилин можуть бути хорошими 200 калорій опік.
хіп хоп
У хіп-хопі все тіло рухається безперервно, що робить цей танець одним із найефективніших спалювачів калорій та чудес для схуднення. Доведено, що всі «розбивання», вискакування та блокування в хіп-хопі збільшують частоту серцевих скорочень і що ви в середньому 490 калорій Згорає всього за півгодини.
самба
Самба - це дуже жвавий стиль танцю, при якому танцюристи постійно піднімають коліна вгору-вниз. Окрім колінних суглобів, у цьому танці також важливо рухати стегнами і талією, що тренує м’язи живота і всю нижню частину тіла. Самба поєднує в собі різноманітні енергійні та напружені рухи і може робити до 250 калорій згоріти за півгодини танцю.
гойдалки
Оскільки свинг бере свій початок з джазової музики, можна очікувати більш спокійного та спокійного танцювального стилю. У цьому танці вам потрібна швидка робота ніг і вміння "розмахувати" не лише своїм тілом, але й тілом свого партнера по танцю по танцполу, що робить цей танець одним із найбільш фізично вибагливих. Півгодини танцю на гойдалках в середньому горять неймовірно 586 калорій!
вальс
Знаменитий вальс може не спалювати занадто багато калорій у порівнянні з іншими видами танців, але він допомагає тонізувати та формувати все тіло і є фантастичним для покращення постави. Згорає півгодини танцю вальсу 108 калорій, приблизно така ж кількість калорій, як у дитячій цукерці - ми не вважаємо, що це дуже погано!
Сподіваємось, ця стаття вам стане цікавою, і вона допоможе вам краще зрозуміти, які види танців спалюють найбільше калорій. Важливо підкреслити, що показники споживання калорій є середніми показниками - різні організми споживають різну кількість калорій, оскільки зріст, вага, вік, стать та м’язова маса мають частку.
Ми точно визнали це корисним, особливо після додаткових калорій, які ми з’їли під блокуванням завдяки Covid-19 та отриманою перервою від тренувань 😊