Скільки калорій у flapjack Блог

калорій

Енергетична цінність джинси становить приблизно 350 - 500 калорій для батончика, купленого в магазині., останній містить цукор та масло. Якщо ви поставите себе на кухні, калорії суттєво зменшуються, і збивається яблучне пюре, домашнє, безглютенове та веганське, містить близько 180 калорій.

Флепджек, приклад енергетичного харчування

Флапджек англійського походження, він смачний і жувальний. Розроблений для забезпечення енергією під час важких фізичних навантажень, таких як фізичні вправи, тепер він споживається всіма, в тому числі як частина дієти для схуднення.

Флепджек буває у вигляді брусків, які можна розділяти і поглинати потроху, для того, щоб створити постійне споживання вуглеводів і уникати втоми. Вони дуже популярні протягом дня, перекушуючи, післяобіднім чаєм або навіть (можливо) замінивши сніданок.

Вживання в їжу клаптиків додає насолоди смаком до переваг енергійної їжі !

Флепджек, склад та користь

Вівсяна каша, яка постачається приблизно 45% у складі джинси забезпечити організм чудовим джерелом вуглеводів із «низьким глікемічним індексом (ГІ)», що ставить овес на перше місце у списку корисних для організму зерен. Ці вуглеводи зменшують вироблення інсуліну, дозволяючи глюкозі служити тривалим джерелом енергії, а не зберігатись як жир.

Флапджек містить волокна, які стимулюють флору і полегшують кишковий транзит, вітаміни групи В і Е, магній, калій і кальцій. Флапджек завдяки вмісту білка ідеально підходить для підтримання стрункого бодібілдингу та не набору ваги.

Вівсяна каша, "білка в достатку"

Грізні властивості вівсянки перемогли професіоналів білкового харчування, які ввели їх у розбавляючі порошки з різними смаками.

Таким чином, порошок граноли перетворюється на білковий напій, коли він був спочатку, гранола практично позбавлена ​​білка та клітковини. Є також сиропи без цукру, які легко замінюють кленовий сироп на млинцях. вашого сніданку! Цей підхід підтверджує цінність білків у спортивних тренуваннях або під час напружених днів між офісом та дітьми.

Здоровий рецепт Thermomix

Легко зробити вдома, ви швидко потрапите в залежність !

Інгредієнти:

  • 200г вівсяних пластівців
  • 200г звичайного борошна
  • 150г малини
  • 150г вершкового масла
  • 2 ст ложки меду
  • 50г цукру
  • 1 яйце
  • 100г висушеного кокосового горіха

Підготовка:

1 - Розігрійте духовку до 180 ° C. 2 - Викладіть пергаментний папір на деко. 3 - Помістіть малину в чашу Thermomix (3 сек./Швидкість 5). Без Thermomix розімніть малину в мисці. 4 - Забронювати в окремій мисці. 5 - Додати всі інгредієнти в миску (20 секунд/Швидкість 6). Або покладіть ці інгредієнти в миску і перемішайте (гладка консистенція - електричний збивач). 6 - Розкладіть половину суміші на деко. 7 - Розподіліть малину. 8 - Накладіть другу половину суміші (злегка натисніть). 9 - Випікайте 20 хвилин у духовці. 10 - Дайте охолонути, перш ніж розрізати на квадрати (4 см).