Скільки калорій у тренувальні дні
Варіанти теми
Оцініть тему
дисплей
Скільки калорій у тренувальні дні?
Я хотів запитати, скільки калорій ви з’їдаєте у тренувальні дні без дієт, схуднення тощо.?
Або як ти їси?
Ви берете на себе повну базальну швидкість метаболізму + тренування?
Наприклад, сьогодні вранці я їхав протягом 3 годин (близько 1600 ккал + 2200 ккал базальної швидкості метаболізму)
Я їв таке:
Сніданок 350ккал
Під час тренування 500ккал
Обід (після тренування) 850ккал
Вечір 850ккал
Вуглеводи перед фізичними вправами
Після тренування вуглеводи + білки
Здебільшого уникаю жиру.
Як ти гадаєш?
2200 ккал базальної швидкості метаболізму - це багато. Якби ви лежали лише в ліжку, ви мали б оборот близько 1500 ккал на основі Томаса Мюллера.
Я з’їдаю стільки, поки не стану голодним. Мені байдуже, скільки це калорій.
Нещодавно я бачив документальний фільм, де худорлявій дівчині визначали рівень базального метаболізму за допомогою такого вимірювання дихання. У неї було близько 1660 ккал при приблизно 177 см і 58 кг. Там був хлопець, і він також провів цей тест. Він досяг 2366 ккал при 186 см і 95 кг.
Цього ранку близько 130 г кукурудзяних пластівців із 3,5% незбираним молоком (Це просто велика чаша повна)
Потім проїхав 154 км з 2200hm RTF. Середня швидкість 33,9 км/год.
Під час RTF пів батончика, половина банана, шоколадне печиво та шматочок ізюмового хліба з маслом.
Після того, як RTF поділився з дружиною двома шматками пирога, ковбасою та безалкогольною пшеницею.
Повернувшись додому, булочка, потім тарілка з макаронами, а між ними один-два шматочки шоколаду і просто ще одне яблуко. Вечір ще молодий, все ще щось відбувається.
Інші технічні дані: базальний метаболізм 187 см та 67-68 кг відсутність ідеї та обсягу тренувань сьогодні, інакше немає ідеї.
Можливо, я помилився
2200 ккал - це основна + швидкість метаболізму (але це лише оцінка)
Цього ранку близько 130 г кукурудзяних пластівців із 3,5% незбираним молоком (Це просто велика чаша повна)
Потім проїхав 154 км з 2200hm RTF. Середня швидкість 33,9 км/год.
Під час RTF пів батончика, половина банана, шоколадне печиво та шматочок ізюмового хліба з маслом.
Після того, як RTF поділився з дружиною двома шматками пирога, ковбасою та безалкогольною пшеницею.
Повернувшись додому, булочка з хлібом, потім тарілка з макаронами, а між ними шматочок-другий шоколаду і просто ще одне яблуко. Вечір ще молодий, все ще щось відбувається.
Інші технічні дані: базальний метаболізм 187 см та 67-68 кг відсутність ідеї та обороту тренувань сьогодні, інакше немає ідеї.
Гаразд, це приблизно відповідає моєму харчуванню, чи задоволені ви, що стосується ваги чи продуктивності?