Скільки калорій в 1 банановій стружці
Чи рекомендуються вам бананові чіпси?
бананові чіпси - слова звучать так здорово. Але якщо ви подивитесь, скільки калорій в одному банановому чіпсі, ви краще зрозумієте, наскільки корисними для вас є хрусткі смажені скибочки бананів. Порівняно з сирим бананом, вони зовсім не дуже корисні для вас. У помірних кількостях бананові чіпси - прекрасне задоволення. Однак, як і всі продукти, перед тим, як покласти їх у рот, потрібно знати, що ви їсте.
Як виготовляються бананові чіпси?
Незрілий банан, тонко нарізаний скибочками і смажений на розігрітій олії, давно популярний у Південно-Східній Азії та на Тихоокеанських островах, де бананів багато. Сьогодні бананові чіпси доступні у всьому світі, а творчі виробники бананових чіпсів придумали стільки різних способів їх приправити, що існує достатньо різноманіття, щоб спокусити майже кожного. Крім того, їх часто включають в суміш слідів або змішують з іншими сортами сухофруктів. Але споживачі повинні знати, що хоча їх часто називають "сушеними", переважна більшість бананових чіпсів смажуються навіть при змішуванні. з іншими сухофруктами.
Бананові чіпси смажені у фритюрі
Це смаження підриває безпеку бананових чіпсів, а маркування харчових продуктів на упаковці бананових чіпсів відкриває факти. У кожній 1/2 склянки порції звичайних смажених бананових чіпсів міститься 14,1 грама жиру, і 12,2 грама - це насичені жири. Це означає, що одна порція забезпечує пересічній людині 61 відсоток рекомендованих насичених жирів протягом цілого дня. Жир у кожній порції бананових чіпсів вносить приблизно 127 калорій у загальну кількість калорій.
Бананові чіпси містять порожні вуглеводи
Основна маса калорій, що залишилися в бананових чіпсах, припадає на 14,8 г цукру, а 9,7 г крохмалю складають 24,5 г вуглеводів, додаючи 97 калорій. У бананових чіпсах також міститься нежирний білок, приблизно 1 грам, або 2 відсотки вашої добової норми. Цей білок доповнює підрахунок додатковими 4 калоріями. Остаточна загальна калорія в кожній 1/2 склянки (1,5 унції) порції бананових чіпсів становить 228.
Можливо, достатньо всього одного бананового чіпса
Припустимо, ви хочете відмовитися від занадто великої кількості жиру і занадто багато калорій, з’ївши лише одну бананову стружку. Скільки калорій в одному? Оскільки чіпси різняться за розміром, їх кількість є грубою, але якщо 1/2 склянки - це 27 чіпсів, середній чіп міститиме від восьми до дев'яти калорій.
Бананові чіпси не є вигідною угодою для повноцінного харчування
З іншого боку, навіть якщо їх смажити, бананові чіпси зберігають високий вміст калію. Кожна порція забезпечує 225,1 мг, разом з 22 мг магнію і 16 мг фосфору. Але щодо інших основних елементів цифри не такі вражаючі - для пересічної людини кожна порція містить лише 3 відсотки вітаміну С, 1 відсоток кальцію і 2 відсотки заліза, необхідних на добу. У бананових чіпсах також є трохи клітковини, приблизно 2,2 грама. Враховуючи їх високу щільність і калорійність жиру, цього недостатньо, щоб визначити харчування бананових чіпсів здоровою закускою.