Скільки калорій в; нічого не робити (здоров’я та ліки, їсти, худнути)
привіт, скільки калорій я можу з’їсти на день, щоб не набирати або втрачати вагу, а також зберігати свою вагу, напр. просто лягти на диван і відпочити? мій лікар сказав, що я повинен з'їсти 1500 калорій, але якщо я не рухаюся, це мене одягне. (Я жінка, 13 років, 154 см і важу 36,2-37 кг) і так, я знаю, що рухатись не здорово, я просто хотіла знати.
5 відповідей
Ні, ні, бо ваше тіло вже витратило калорії завдяки функціям організму, таким як дихання, серцебиття, травлення тощо. Це називається базальною швидкістю обміну речовин. І якщо ви взагалі не рухаєтеся, тобто лежачи, вам слід витратити саме свою базальну швидкість метаболізму (але не уві сні, там трохи менше).
Якщо тоді ви їсте точно свою базальну швидкість метаболізму, ви ні втратите вагу, ні наберете вагу, навіть якщо не рухаєтесь.
Зараз рекомендація лікаря відповідає трохи більшому за ваш базальний рівень метаболізму (рекомендується 1500 ккал порівняно з 1230 ккал базального метаболізму). Але зараз буває так, що коли ви сідаєте, ви спалюєте більше, ніж коли лежите (приблизно в 1,1 рази більше). Якщо ви все ще стоїте, це буде навіть більше (приблизно в 1,2 рази).
Відповідно, я вважаю рекомендацію лікаря дещо низькою, оскільки у вас трохи недостатня вага, ви повинні набрати близько 3-4 кілограмів.
Ви все одно дуже худі, і вас також турбує калорія. Просто намагайтеся добре харчуватися і слухати своє тіло. Підраховувати калорії абсолютно непотрібно, особливо це стосується молодої дівчини, яка дуже і дуже струнка. Lg
базальна швидкість метаболізму для ваших даних становить близько 1200 - 1300 ккал. Якщо ви їсте стільки щодня, ви будете приблизно вагою, за умови, що ви не будете займатися спортом.
Основна потреба та швидкість метаболізму. Google Times.
подібні запитання
Я сидів на дієті 14 місяців, схуд на сьогоднішній день 32 кілограми і продовжуватиму худнути. Мені 18, жінка, зріст 159 см і зараз важу 64 кіло. Я ввів ці дані в програму для схуднення, і вона говорить мені, що я маю з’їдати 1700 калорій на день, щоб «помірно худнути» - але це, на мій погляд, занадто багато. Мій базальний рівень метаболізму становить 1400-1500 калорій, і я не дуже активний. Чи можу я все-таки СХУДИТИ 1700 калорій на день?
Якщо ви не рухаєтесь і маєте базальну швидкість метаболізму 1500 калорій і з’їдаєте 1500 Ккал на день, ви більше не втрачаєте вагу: 0?
Я їв близько 1100-1500 калорій близько 3 місяців, щоб схуднути. Але я знаю, що цього недостатньо, і я боюся, що повільно впаду в харчовий розлад. Тим не менше, я все ще хочу схуднути, бо на даний момент я зовсім не задоволений собою. Моє запитання: Якщо я знову повільно збільшуюсь, щоб з'їдати 2000 калорій на день (я усвідомлюю, що це знову принесе мені деяку вагу), і мій метаболізм знову звикне до 2000 калорій, і тоді у мене буде невеликий дефіцит калорій у 100-200 ккал, Отже, тоді я з’їдаю 1800 на день, буду все одно худнути чи справді маю мати такий високий дефіцит, щоб побачити успіх?
Привіт, я знижую калорії до 1500 приблизно дев’ять місяців, щоб схуднути. Все йшло добре до останнього разу, коли у мене місячні були три місяці тому. На даний момент я важу 57 кілограмів при 172 см, що насправді є вагою моєї мрії, тому я збільшив калорії приблизно до 2300, але менструація все ще не повертається.
Я ніколи не споживаю більше 1100 калорій щодня, хоча мій базальний рівень метаболізму становить 1500. Чому це так? Я багато нормально пересуваюся, тому мені важливо, щоб у моє повсякденне життя завжди було включено невеликий рух.Вага зараз становить близько 58-59 кг і становить 1,72:)
В даний час я рахую калорії, щоб схуднути. Полудень, тож я просто хотів їсти шоколад. Спочатку я хотів лише з’їсти шматочок, а тепер весь стіл порожній: o
Загалом, з плиточкою шоколаду та тим, що я ще їв сьогодні, я з’їв 1500 ккал. Якщо до завтра я нічого не з’їм, я все одно можу схуднути, так?
Я хочу скинути до 10-15 фунтів. Ось чому я бігаю в день і спалюю близько 200 калорій. Як ви вважаєте, чи достатньо 200, чи мені слід горіти більше, щоб помітно схуднути? Я з’їдаю 1500-1600 калорій. Моя базальна швидкість метаболізму становить 1545 ккал, а загальна швидкість метаболізму - 2189 ккал. На даний момент я повністю уникаю солодощів та фаст-фудів і п’ю близько 1,5 л води на день.
Що ви всі маєте на увазі? Заздалегідь запрограмований ефект JoJo? Будь-які поради?
Я (f/16) найближчим часом планую схуднути, але не в найкоротші терміни! Я важу близько 65 кг на 1,60 м, і моєю метою було б близько 53 кг. (Я хочу бути більше схожим на дзеркальне відображення). Моєю метою в часі буде початок серпня, приблизно 4 місяці. Зараз я думаю про те, як краще діяти далі. Чи потрібно взагалі рахувати калорії? Якщо я обійдуся без порожніх калорій, зменшу споживання хліба тощо, регулярно рухаюся (на велосипеді до школи, 3 рази на тиждень займаюся спортом, гуляю з собакою тощо) і час від часу пригощаю себе чимось, що слід схуднути, а потім не йти "цілком само собою"? Я думаю, що підрахунок калорій звів мене з розуму, і врешті-решт я отримав би 1200 калорій на день або менше. Дякую за відповіді!:)
Отже, зараз я перебуваю у відпустці, і я дуже лінивий і майже лежу лише на дивані тощо.
Оскільки я худну і рахую калорії, у мене виникає наступне запитання. В даний час мій загальний оборот становить близько 2800 ккал. Мій базальний рівень метаболізму становить 2460 ккал. Для того, щоб схуднути, слід їсти на 500 ккал менше на день, ніж загальний оборот. Це було б 2300 ккал. АЛЕ я можу знизити рівень базального метаболізму? Або мені просто довелося б взяти мій базальний рівень метаболізму?
до речі: мені 17, жінка, зріст 1,59 і вага 63 кіло.
Я намагався схуднути місяцями, думав собі (я розрахував це за допомогою іншого калькулятора калорій), якщо з’їм близько 1500 кілокалорій, то кілограми повільно підуть. На жаль, це не так. І сьогодні я подумав собі, що я перерахую свою основну цінність калорій, оскільки в кінці березня я перейшов з 68 кілограмів до 63, логічно було б мати ще одну базову величину.
Так, ну, я знаю, багато людей думають, що ти не можеш довіряти калькулятору калорій тощо, але іншого вибору у мене немає. 🙄
Тепер приходить моє запитання. Коли я рахував математику, виходило близько 1113 кілокалорій на день. Але мій додаток, за допомогою якого я ввожу те, що я їжу протягом дня, каже мені, що це не рекомендується. як я тоді повинен схуднути? 😔
(у мене надзвичайно товсті ноги, хоча моя верхня частина тіла досить гарна)
(До речі, я намагаюся харчуватися здорово, і це теж працює:))
Я вже випробував кілька калькуляторів потреб у ккал тощо, але я якось не можу зрозуміти, скільки ккал мені слід з'їсти, щоб схуднути. Отже, що вже зрозуміло, моєю основною вимогою є (якщо я не рухаюся) близько 1450 року
Скільки калорій я повинен з’їсти зараз, щоб втратити трохи більше 500 грамів на тиждень? Я не знаю, як добре обійтись.
Я з нетерпінням чекаю будь-якої корисної відповіді!
Є одне, чого я не зовсім розумію! Якщо дорослій жінці доводиться споживати близько 2000 ккал, але вона хоче схуднути, вона, наприклад, зменшує споживання калорій до 1500, але для того, щоб схуднути, вони кажуть, що потрібно спалювати більше, ніж їсти. Але як це повинно працювати в день вправи, щоб спалити 1600 ккал (хв.) Із "нормальною" витривалістю, не будучи супер спортсменом?! Вам потрібно робити тренування протягом 3 годин або що завгодно?
або я неправильно розумію?
Я споживаю близько 1000-1500 калорій на день. І їжте здорово теж. Я ходив у спортзал щодня протягом двох тижнів. Скільки часу і скільки калорій я повинен тренувати, щоб побачити результати. Дотепер це завжди було близько шести - дев'ятисот, і все ж шкали показують те саме, що і на початку.
Гей, дорогий, я худну, і це насправді йде дуже добре. Тільки сьогодні я зробив телевізійний вечір з друзями і, на жаль, також їв шоколад. Досить багато. Загалом, я придумав 1500 калорій, які я споживав занадто багато.
Так, я зараз повернувся додому і працюю на домашньому тренері 1 1/2 години.
Я намагаюся спалити з’їдені калорії. (Відображається споживання калорій. І так, я ввів усі значення до того, як хтось запитає;))
У будь-якому випадку, тепер я хочу знати, чи я знову нейтральний. Наче я не з’їв усіх цих калорій.
Я з нетерпінням чекаю корисних відповідей і хотів би попросити, щоб писали лише ті, хто має підказку. І дурних коментарів немає