Скільки калорій в омлеті

калорій

Омлет вважається найпростішим і найшвидшим непромисловим посудом, основою якого є яйця та молоко. Всі інші інгредієнти можуть бути абсолютними, все залежить від вашої фантазії та уподобань. Омлетів з ковбасою, сиром, овочами, варіацій цієї тарілки може бути багато, але багатьох шанувальників цієї тарілки цікавить, чи не відбивається її вживання на фігурі.

Скільки калорій в омлеті?

Вчені визначили середню калорійність: на 100 грам омлету припадає 184 ккал. Однак ці дати можуть варіюватися, оскільки все залежить від складу та способу приготування цієї страви. Класичний омлет на яйці та молоці, обсмаженому на маслі на 100 г, матиме 128 ккал. Наприклад, калорійність омлету, виготовленого з двох яєць, з додаванням помідорів та цибулі, складе 151 ккал. «Найважчий» варіант цієї тарілки - сирний омлет, його показник на 100 г становить понад 332 калорії. Калорійність омлету, смаженого на сковороді, також буде значно вищою, ніж у духовці або в багатоваріантній.

Омлет для схуднення

Омлет можна вважати чудовим дієтичним блюдом, якщо, звичайно, його правильно приготувати. Для цього потрібно дотримуватися наведених нижче порад:

Найголовніше - відмовитись від смаження. Ми всі прекрасно знаємо, що в смажених продуктах достатньо канцерогенів, щоб негативно вплинути на печінку та сприяти набору ваги.

Додайте зелень в яєчню. Вживання базиліка, кропу, петрушки благотворно впливає на травну систему, крім свіжої зелені є чудовим помічником у боротьбі із зайвими жирами.

Приготуйте яєчний білок омлет. Калорійність цієї чаші без використання яєчного жовтка становить лише 85 ккал. Тому при дієті такий омлет буде ідеальним вибором їжі.