Скільки калорій в сирному фондю і як їх витратити; L; навчання 3

Конфіденційність та файли cookie

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

Наближається зима, холодна і негода, то хто не захоче насолодитися хорошим сирним фондю? Але якщо ви трохи дбаєте про свою фігуру та вміст тарілки, ви, мабуть, задалися питанням: скільки калорій знаходиться у сирному фондю? 100 грам суміші фондю містить приблизно 380 калорій. Це не багато, проте сирне фондю насправді може змусити вас набрати вагу: людина зазвичай їсть

200 грам, в які ми додаємо хліб і вино. Тож загальний обсяг може змусити ваш живіт рости швидше, ніж потрійний чизбургер! Тож давайте почнемо з розгляду того, що насправді є у фондю, а потім я розкажу вам найкращі поради, щоб насолодитися цим, не змусивши взяти грам.!

Перш ніж продовжувати далі: Якщо ви зробили хороший дозвіл покращити свою фізичну форму у 2021 році, але не впевнені, як розпочати, я вас погодив. !

Я підготував нову та вдосконалену версію мого фітнес-посібника "після вечірки". Він містить всю інформацію, необхідну для досягнення вашої гарної роздільної здатності: будь то втрата 10 кг, повернення до спорту або покращення м’язів.
Щоб розпочати рік правильно, я вирішив запропонувати версію електронної книги БЕЗКОШТОВНО до 10 січня! Тож натисніть на зображення нижче і негайно перейдіть на сторінку завантаження:

Щоб точно знати, що принесе вам улюблене фондю з точки зору калорій, вам доведеться розглянути дві досить очевидні речі:

Кількість фондю, яке ви збираєтеся з’їсти
Напій, який буде його супроводжувати

Щоб полегшити обчислення, я збираюся порахувати 200 грамів сиру, що є нормальною порцією. Різні типи фондю рівні: 200 г фондюерського садуарду (що складається з Конте, Бофорта та Груєра) принесе вам близько 800 ккал. Якщо ви живете або відпочиваєте у Швейцарії, вас, ймовірно, пригостять соковитим напів-половинним фондю, виготовленим з 50% груєру та 50% вачеріну. З цією сумішшю ми маємо приблизно 760 ккал на 200г. До цього додаються хліб, вино для приготування ... та вино, що супроводжується !

Вино для приготування становить 80 ккал завжди на 200 г сирної суміші. Для хліба порахуйте 260 ккал на нормальну порцію 100 г. Давайте зробимо невеликий проміжний підрахунок:

800 ккал сиру
260 ккал хліба
80 ккал вина

Ми отримуємо 1140 калорій на порцію, що більш ніж удвічі перевищує 468 ккал! Отже, Google помилився б або збрехав би нам? Неправда, проблема полягає в тому, що більшість користувачів, що знаходяться в Google або на інших веб-сайтах, вимірюють лише калорії невеликої порції сиру фондю на 100 грамів. Але, як ми щойно побачили, у фондю є набагато більше ... і, чесно кажучи, якщо ви можете обмежитися 100 грамами, ви або дуже сильний, або маленький їдок! Отже, це не хороша новина, але ви побачите, що, зрештою, це не проблема, якщо застосувати наведені нижче поради. До речі, не забудьте приєднатися до бюлетеня 3D Training, щоб скористатися новими статтями, тестами та підрахунком калорій:

Натискаючи "Приєднатися до інформаційного бюлетеня 3D", ви погоджуєтесь надати свою адресу електронної пошти власнику сайту та MailChimp, щоб отримувати маркетингові повідомлення, оновлення та інші електронні листи від власника сайту. Ви можете будь-коли скасувати підписку, використовуючи відповідне посилання, доступне в цих електронних листах .

Наслідки сирного фондю для вашої ваги

Якщо ви не знайомі з калоріями, "1140" може для вас не багато значити. Однак цей загальний показник вражає порівняно з 1800 калоріями на день, рекомендованими для жінки, або 2000 калоріями на день, рекомендованими для чоловіка. І це не зупиняється на цьому: ми часто супроводжуємо фондю вином. Однак склянка вина (1 дл) містить 80 ккал, будь то біле чи червоне. Давши собі 2 склянки, ви збільшите рахунок до 1300 калорій. Якщо порівняти цей загальний показник із нормальним прийомом їжі (

600 ккал), ми бачимо, що фондю дає вам 700 ккал занадто багато, що не є нічим !

То що робити? Позбавити себе цієї такої приємної страви після денної боротьби проти зимових холодів? У жодному разі ! Прийміть, що фондю закінчується на животі або стегнах? Це можливо, але якщо ви читаєте цю статтю, це, мабуть, тому, що ви дбаєте про свою фігуру. Тож давайте відразу подивимося, як насолоджуватися фондю, не набираючи ваги.

Як спалити калорії в сирному фондю ?

Тут я візьму частину підходу, описаного у спеціальному тренінгу з нездорової їжі 3D, моя книга пропонує унікальний досвід фітнесу, що дозволяє отримати вищу статуру, не позбавляючи себе. Простіше кажучи, є три можливості:

Змініть свій попередній/наступний прийом їжі, зменшивши кількість або змінивши продукти, щоб зменшити споживання калорій і компенсувати фондю
Витрачайте більше калорій, рухаючись більше (швидка ходьба, спорт, прибирання, ігри з дітьми чи домашніми тваринами тощо).
Поєднайте перші два рішення

Компенсуйте 700 ккал, лише змінюючи прийом їжі або більше робити фізичні вправи буде непросто: наприклад, видаливши крохмалі з двох прийомів їжі, ви заощадите від 100 до 300 ккал залежно від типу крохмалю. Це добре, але недостатньо.

Велике кардіотренування може бути рішенням: 45 хвилин експрес-тренувань кардіо-типу дозволять вам усунути 700 ккал. Наприклад, ви можете запустити сеанс сирників з нездоровою їжею "сторінка 101 спеціального меню" Нездорова їжа "E3D, або перейти на 50-хвилинний пробіг у високому темпі. Але вам уже потрібен хороший рівень, щоб туди потрапити! Я все-таки рекомендую робити мінімум вправ, якщо у вас не вистачає мотивації починати, це відео дасть вам найкращі технічні прийоми:

Тож у вас може не бути часу чи мотивації здійснити це. Отож тут вступає в дію третя можливість, яка поєднує легше харчування та помірні фізичні вправи.

Як їсти сирне фондю з чистою совістю?

Тому найкращим рішенням для спалення калорій із сирного фондю є, в більшості випадків, їсти менше до і після, а тренуватися більше: Якщо ви приймаєте на 400 калорій менше під час попереднього/наступного прийому їжі, витрачаючи при цьому 300 ккал під час тренувань (для Наприклад, катання на лижах або 20 хвилин вправ високої інтенсивності, або навіть лише 40 хвилин швидкої ходьби), ви можете насолоджуватися своїм фондю з чистою совістю, оскільки це не змусить вас взяти жодного грама! Це майже магія, чи не так? Більше немає причин позбавляти себе фондю, як тільки ви маєте на увазі ці рішення ... і застосовуйте їх! Але все ж уникайте їсти його щодня, фондю залишається жирним і з низьким вмістом фруктів чи овочів, тож ваш шлунок вам за це вдячний

Сподіваюся, ці поради допоможуть вам насолоджуватися своїми захопленнями, не замислюючись!

Якщо вам сподобалась ця стаття, вам також може сподобатися Тренування нездорової їжі 3D! Ви можете отримати до нього доступ, натиснувши на це посилання або на зображення нижче: Ви відкриєте для себе новий досвід фітнесу, який дозволить вам стати худорлявим і мускулистим, продовжуючи їсти ваші улюблені страви. В даний час для менше 13 євро. Так, ця книга дозволить вам схуднути на кілька фунтів до і після канікул за ціну їжі в ресторані швидкого харчування, тому не чекайте і натисніть на зображення нижче.

Не забудьте приєднатися до інформаційного бюлетеня 3D-тренінгів, щоб скористатися новими статтями, тестами та підрахунком калорій:

Якщо ви не шукаєте суворої та обмежувальної дієти, у цьому випадку не натискайте та не підписуйтесь: це не моя філософія, і це не те, що пропонує цей посібник чи мій блог !

До речі, ця стаття про раклет, ще одну чудову зимову класику, також може вас зацікавити: скільки калорій в раклці і як їх витратити. Якщо настали весна та літо, можливо, вам буде цікаво, чи можна їсти морозиво, не набираючи ваги. Я підготував цю статтю, щоб відповісти на них і дати вам чисту совість: скільки калорій в морозиві і як їх витратити?

Насолоджуйтесь зимовими задоволеннями і не забудьте підписатися на цей блог, щоб отримувати наступні статті, тести та поради щодо того, як стати або залишатися стрункими та мускулистими, не позбавляючи себе !