Скільки калорій ви їсте на день (здоров’я, харчування, люди)
Ви повинні з’їдати 2000-2500 калорій на день, ви їсте стільки чи навіть більше?
16 відповідей
Хто каже, що ви повинні споживати таку кількість?
Це приблизно в середньому, але кожен має своє індивідуальне споживання енергії.
Наприклад, я споживаю 3500 калорій на день. І ні, я не товста. Це лише моє споживання.
Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1800-1900 калорій. Крім того, у мене є робота, де мені доводиться продовжувати активно бігати, а між ними я займаюся силовими вправами п’ять разів на тиждень.
Є кілька важливих факторів, які вплинуть на споживання. Жінка висотою 1,50 споживає набагато менше, ніж чоловік висоти 2 метри. Деякі товстіють, просто дивлячись на мішок з чіпсами. Інші їдять його цілу пачку щодня, не набираючи ні грама.
Важливу роль відіграють обмін речовин, анатомія, стать, м’язова маса тощо. Тоді є також, наскільки ви активні та як харчуєтесь.
Інакше. Іноді це всього 1000 ккал (тоді я був справді нульовим голодом у день), іноді це майже 2000 ккал, а іноді це також значно більше (я думаю, що на весіллі мого найкращого друга я був добрим 3000 ккал). В середньому я складаю 1900 ккал - це мій загальний оборот.
Я їм, коли голодний, і зупиняюся, коли ситий.
Моя потреба в їжі дуже різна - іноді я їжу тричі на день, наступного дня я не зголодніла приблизно до 14:00. Тож я не можу це коментувати.
Цей показник є абсолютним середнім показником і точно не стосується всіх людей.
В даний час я з'їдаю від 1500 до 2500. Моя мета - з’їсти 1500 назавжди, щоб схуднути.
Особисто я з'їдаю від 2000 до 2300 калорій, але зріст лише 1,63 і важу 48 кіло. Якщо ви вище, рухайтесь більше або важче, майте багато м’язів. особиста потреба може бути набагато вищою.
подібні запитання
Наприклад, якщо я споживаю 2000 калорій на день, але 1000 калорій лише на їжу, а інші калорії витрачаються на пиття, як молоко або щось інше. Тоді ви набираєте вагу?
Я голодував протягом 2 місяців (але не відчував голоду або не хотів їсти) і схуд на 17 кілограмів, я впав у розлад харчової поведінки і мав недостатню вагу, потім довелося набирати вагу в лікарні, що я і зробив. Зараз я в нормальній вазі і завжди намагаюся харчуватися якнайкраще. Бували дні, коли я переїдав. Але я повинен визнати, що я не можу впоратися з 1500 калоріями на день, я повинен споживати ці калорії, якщо я не хочу набирати вагу, але хочу зберегти свою вагу. Я міг би з’їдати близько 2500-3500 калорій на день, тоді я був би ситим, але тоді б я набрав вагу, чи не так? Чому я не можу управляти 1500 калоріями? До того, як я стільки схуднув і впав у анорексію, я з’їв майже 1500 калорій, іноді 1800.
Але коли я голодував, спочатку я з’їв лише близько 150 калорій, а потім нічого не з’їв. Що мені робити зараз? Чи варто їсти зараз, коли я голодний?
Я з’їв 4800 калорій два дні тому, 2500 вчора 1890 сьогодні чи 2000.
Ви набираєте вагу при 2500 калоріях на день? Якщо ви не займаєтеся спортом і просто ходите до школи.
Якщо я вживаю лише 400-500 калорій на день, я швидко худну. І коли згодом я повільно збільшую калорії, дуже поволі. Щотижня лише на 100 кк більше, що займає 4 місяці і більше. Чи набираєте вагу, коли робите це повільно і знову їсте більше?
Мені 14 років, зріст 163 м і вага 40 кіло. Скільки калорій я повинен вживати на день? Я вже читав, що існує правило дотримання 30 калорій на кілограм. Але для мене це було б лише 1200 калорій - чи не занадто мало?
Мені 14 років, і я з’їдаю 1600-1800 калорій на день по 2500 калорій на день, як пише в Інтернеті, я не думаю, бо боюся набрати вагу. Вам доводиться їсти більше або це підходить? Це зашкодить моєму зростанню? Я з’їдаю 1700 калорій, бо боюся товстіти. Я не довіряю собі, бо одного разу чув, що якщо ти раніше був товстим, ти набираєш вагу швидше за інших, хто завжди був худий, це правда?
Я боюся набрати вагу. Я задоволений своєю вагою і, безумовно, хочу продовжувати, але я боюся набрати вагу. На жаль, я людина, яка не насичується швидко і вже багато їсть. Але весь час я боюся отримати понад 2500 калорій, і я думаю, що калорій вже надто багато, хоча цього мені недостатньо. Мені завжди доводиться думати про калорії, рахувати їх і дивитися, що, що має скільки калорій.
Наприклад, якщо я з’їдаю 1700 калорій на день, щоб схуднути, а один день, можливо, більше 2500, але наступного дня я з’їдаю лише 1000 калорій. Це важливо? Я все одно знімаю?
Чи можете ви з’їсти більше 1000 калорій за один прийом їжі, або ви їсте занадто багато або навіть занадто мало?
Я вже 2 тижні з’їв 2500 калорій. Якщо я завтра почну їсти 1000-1200 калорій. Тоді я схудну?
(Я мало рухаюся через школу.) Мені 161 см 58 кіло, мені 19 років
Я щойно прочитав повідомлення про те, що жінка з’їдає 10000 калорій на день, щоб набрати вагу, цікаво, що потрібно їсти, щоб це отримати.
Хтось може мені допомогти з цим ?:)
Якщо через ставлення до життя ви тимчасово зміните свій раціон, щоб їсти лише сирі овочі (фрукти та овочі), скільки вам потрібно з’їсти, щоб отримати 2000-2500 калорій на день і задовольнити добову потребу?
Що саме мені потрібно їсти, щоб отримувати 2000 калорій на день?
Тож я не кажу про схуднення чи щось інше, мене цікавило б лише те, чи впливає це на вагу чи здоров’я, якщо людина з’їдає щоденні калорії відразу. Отже, замість того, щоб їсти 3 рази на день, 2000 калорій (або скільки потрібно їсти на день) за один прийом їжі, а потім нічого більше . що ви думаєте?