Скільки калорій ви їсте щодня сторінка 3

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

AW: Скільки калорій ви їсте щодня?

Моя ідея жаху: я рахую свої калорії, я досяг своєї «мети» о 18:00, а о 19:00 мені пропонують чудовий келих червоного вина та щойно дозрілий камамбер від мого улюбленого бакалейщика. Я відмовляюсь із вдячністю.

Меню Інформація про користувача

AW: Скільки калорій ви їсте щодня?

Здається, коли ви порівнюєте те, що люди пишуть і що люди їдять у лабораторних умовах, 2300-2500 калорій є нормальним явищем для молодих жінок, незалежно від того, пишуть вони 1200 чи 1800.

Коли я пишу, я отримую близько 2050 в середньому. Я не молода, середнього зросту і середньої активності. Моя базальна швидкість метаболізму, згідно останнього вимірювання (я сприймаю щось подібне із скептицизмом), становить 1520.

Якщо я буду їсти так, що в середньому напишу 1800, я буду надто худий.

Як для мене взаємозв'язок між "написанням" і "власне записом і обробкою", звичайно, неможливо визначити без тривалого перебування в лабораторії.

Меню Інформація про користувача

AW: Скільки калорій ви їсте щодня?

Здається, якщо порівнювати те, що люди пишуть і що люди їдять у лабораторних умовах, то для молодих жінок є нормальним від 2300 до 2500 калорій, незалежно від того, пишуть вони 1200 чи 1800.

Коли я пишу, я отримую близько 2050 в середньому. Я не молода, середнього зросту та середньої активності. (.)
Як для мене взаємозв'язок між "написанням" і "власне записом і обробкою", звичайно, неможливо визначити без тривалого перебування в лабораторії.

Я звичайно не споживаю більше 1900 в звичайні дні, якщо я рахую математику, це може бути ще кілька раз у раз. Як я вже сказав, це має бути збалансовано: якщо я бенкетую, то зверну увагу наступного дня. Ось так я зберігав свою вагу роками (і 2-3 додаткові кг також залишаються мені вірними). Моє нове улюблене слово - "повсякденна діяльність". Худенькі люди, яким не доводиться турбуватися, багато рухаються, їздять на велосипедах на роботу, ходять до xx. Приносить більше 2 годин вправ на тиждень, де також включається розминка/охолодження - інакше ви майже не рухаєтесь.

ТЕ (вибачте, через I Phone, перегортання сторінок складно): якось ви неправильно "їсте". 2500 - це багато! Чи є їжа занадто калорійною? І це щодня?
І це не повинно бути скоростиглим, але я приблизно на 15 років старший. Чим старше ви стаєте, тим нижчим є ваш генеральний підрядник: пізніше переїхати може бути дуже важко.

Меню Інформація про користувача

AW: Скільки калорій ви їсте щодня?

Я з'їдаю від 1400 до 1800 калорій на день. Але завжди намагайтеся прагнути до 1400 року. Я маю 50, 1,78 м, а зараз важу близько 68 кілограмів.

При поточному споживанні калорій я зберігаю свою вагу. Я працюю в офісі від 8 до 9 годин. Я не дуже займаюся спортом. Я намагаюся тренуватися по 1 годину на день на велоергометрі і виконую кілька вправ для побудови/підтримки м’язів рук і ніг.

У мене немає машини і, відповідно, я долаю великі відстані пішки.

У молоді роки я їв значно більше калорій. У той час, однак, я не рахував.

Меню Інформація про користувача

AW: Скільки калорій ви їсте щодня?

Я з’їдаю від 1800 до 2200 ккал на день. Мені 43 роки, зріст 1,65 і вага 58-59 кг. Я багато займаюся спортом, але для цього я відносно "хиткий", і тому я вже займався питанням калорій. Я намагаюся їсти лише тоді, коли я голодний, що мені не завжди легко. Нудьга та пожадливість також можуть бути пусковими механізмами.

Я думаю, що деякі люди страждають від дієти, втратили голодний обмін речовин і втратили більше м’язів (активної маси тіла), ніж жир, і таким чином потрапили в замкнене коло, де базальний рівень метаболізму впав. Все, що ви їсте після нового нижчого рівня базального метаболізму, бункерується для подальших негативних часів.

Або що вони вживають занадто мало калорій для побудови або принаймні підтримки м’язів за допомогою вправ. Я маю те саме припущення із собою. Я не надто важкий, але занадто "товстий", і я серйозно розглядаю можливість повільного збільшення кількості калорій, відповідно. Більш калорійні, тобто їсти жирніше (здорові жири). Моя ідея полягає в тому, що тоді я зможу знову нарощувати м’язи, які активізують обмін речовин і дозволяють тілу спалювати жир

Меню Інформація про користувача

AW: Скільки калорій ви їсте щодня?

Зрештою, це правда і те, що існують різні метаболізми - деякі люди насправді краще перетворюють корм, інші можуть їсти те, що хочуть, і не набирати вагу. Але це відхилення від "норми". Я знаю обох у своєму колі друзів.

Однак більшість людей недооцінюють калорії, які вони їдять між прийомами їжі, і переоцінюють додаткове споживання фізичних вправ та спорту.

І зрештою все так - очевидно, ви їсте більше, ніж споживаєте - інакше ви не набрали б вагу. Якщо ви хочете це змінити, з одного боку, варто бути прискіпливим на деякий час і відмітити, що ви їсте - і ДЕЙСТВОРНО записати все (деякі люди отримали шок від свого життя, наскільки велика різниця між Порція крупи "знаходиться на упаковці та„ порція крупи ", яку ви дійсно наливаєте у свою миску.).

Тоді ви зможете побачити, де знаходяться регулювальні гвинти, де ви повинні або можете зменшити. Наприклад, може бути легко, що ви вживаєте занадто багато цукру (або, наприклад, продукти з білого борошна - борошно в основному перетворюється на цукор під час травлення - спрощеним способом), і ви можете обміняти відповідні продукти.

Тож мало користі, якщо ми наведемо тут порівняльні значення - адже важливо лише те, що те, що ви їсте, очевидно занадто велике для вашої ваги особистого комфорту. Або перш за все буде - якщо збільшення продовжиться.

Меню Інформація про користувача

AW: Скільки калорій ви їсте щодня?

Щиро дякую за всі ваші відповіді на мій пост.

Ааааааааа. Я б назвав свій раціон здоровим. Я майже не їжу жодної обробленої продукції, в основному цільнозернових (справжні цільні зерна, я уважно читаю список інгредієнтів), багато овочів і фруктів (більше овочів, ніж фруктів).

На даний момент я у відпустці і намагаюся жити без цукру (тобто без промислового цукру, але також меду та інших підсолоджувачів). В останні роки це стало настільки звичним явищем, що я після обіду та ввечері їв багато солодкого (переважно йогурт та кварк, які я підсолоджував великою кількістю меду, сиропом агави, родзинками тощо, а також великою кількістю горіхів). Мені це майже здавалося залежністю. У мене було відчуття, що я маю дефіцит енергії, який мені довелося компенсувати їжею. (Але я здебільшого даремно чекав прискорення енергії, бо здебільшого був млявим від того, що їв.) Запис калорій дав мені зрозуміти, що іноді я з’їв до 1000 ккал під час цих закусок. і це було не тому, що мені не вистачало сніданку.

На даний момент я досягаю приголомшливої дієти без цукру (протягом 2,5 тижнів), і я не відчуваю більше голоду вдень. Раз на тиждень я частуюсь шматочком пирога. Я також маю більше енергії (яка також може з’явитися у відпустці). Але хто знає, чи і в якій мірі я можу продовжувати практикувати дієту без цукру, коли робота знову почнеться.

Деякі запитували мене, чому я в першу чергу задаю вам питання про калорії. Я була вражена почувши, скільки калорій я з'їдаю щодня, ніж мої друзі. І я боявся, що мій раціон з роками може зробити мене по-справжньому товстим, якщо я навіть не ставлю під сумнів свої звички. Мене заспокоює читати, що їсти стільки, скільки я, здається, не є винятком.

Тому я думаю, що мені потрібно 2300 ккал на день. У той час, коли я обмежую кількість прийомів їжі між прийомами їжі і вживаю лише те, що не впливає на рівень цукру в крові (кефір, натуральний йогурт, сир, овочі, горіхи.), Я також обідаю тричі на день (тобто перед сніданком, обідом і вечеря) справді голодний.

Загалом, я належу до тих людей, які мають огиду до підрахунку калорій і для яких їжа - це теж трохи затишку (вино, бенкети з друзями). Підрахунок калорій теж не для мене назавжди! Але час від часу дуже повчально усвідомлювати власні звички.

Приємного, смачного вечора!