Скільки калорій ви спалюєте, плаваючи
Цей інструмент дозволить вам легко дізнатися кількість калорій, які ви витрачаєте під час плавальних занять. Це залежно від вашого зросту, ваги та виконаного плавання (ви можете виконати одне або кілька плавань).
Коментар чи зауваження щодо цього інструменту? Не соромтеся виступати на спеціальну тему форуму.
Підрахуйте калорії, перший день квітня?
Вимірювання кількості витрачених калорій стало дуже поширеним явищем. Його можна знайти на багатьох веб-сайтах та в додатках. Це також одна з основних функцій годинників, присвячених навчанню. Ми запустили власний калькулятор 1 квітня, і це не зовсім випадково.
Калькулятор, який ви спробували вище, був зроблений на основі даних кількох наукових досліджень (див. Посилання), які вимірювали енергетичні витрати різних плавань. Однак ці дослідження особливо показують, що відхилення від середнього значення величезні у плаванні. Дійсно, різні фактори будуть сильно впливати на енергетичні витрати вашого плавання.
Похибки, і без того великі для будь-якого з цих факторів, взятих окремо, є сукупними. Після прибуття потрібно сказати, що навряд чи кількість калорій, переданих калькулятором цього типу або вашим годинником (незалежно від його ціни), наближається до реальності.
Збільште загальну кількість калорій, хороша мета ?
Хоча інструменти для підрахунку калорій, спалених під час плавання, не можна вважати точним джерелом, вони можуть бути мотиваційною підтримкою для початківців плавців. Дійсно, це може становити свого роду загальний показник інтенсивності або тривалості сеансу. Однак ми повинні усвідомлювати, що для більш стійкого збільшення витрат енергії важливо:
- Для усунення всіх обмежуючих факторів на технічному рівні (наприклад, погане дихання обов'язково обмежує інтенсивність та тривалість зусиль).
- Провести справжні тренувальні заняття, що включають варіації ударів, вправ та інтенсивності. Чим різноманітніші сеанси, тим більші витрати енергії.
Багато людей старанно практикують плавання, але, на жаль, мають досить невтішні витрати енергії, оскільки вони виконують монотонні заняття з унікальним та неефективним стилем плавання (брасом з води, повзанням із поганим диханням тощо). Навіть намагаючись трохи збільшити пройдену відстань, цілі зниження ваги та покращення здоров’я рідко досягаються.
На закінчення ми можемо узагальнити, сказавши, що плавець тепер має багато даних, пов’язаних з його тренуванням: серцебиття, витрачені калорії, архівування часу поділу та кількість виконаних рухів (див. Статтю про годинник Garmin Swim). Це дозволяє своєрідну навчальну діагностику та короткочасну мотивацію. Однак вам доведеться надати собі засоби для зміни цих параметрів у довгостроковій перспективі, що завжди вимагає роздумів про ваш метод та техніку тренування.