Скільки калорій ви спалюєте Сторінка 4 - Форум Softpedia
Добре. як я сказав. погано плавати. Це погана частина для вас. Хороша частина полягає в тому, що ваші муки приходять з деякими споживаними калоріями. Тобто, якщо ми ставимося строго до часу, за 30 хвилин ви зможете споживати більше калорій, ніж той, хто дуже добре плаває, різниця полягає в тому, що той, хто добре плаває, долає набагато більшу відстань. Але якщо вас цікавлять лише спожиті калорії, але не ефективно, ваш стиль плавання вам «допомагає».
Як ідея, минулого тижня я проплив 1000 м приблизно за 32 хвилини, і це після довгого періоду, коли я не ходив у басейн (близько 2 років). До того ж, нам було близько 5 у проході, і вони плавали досить погано, тому, повернувшись до басейну, у мене було кілька секунд мертвих (басейн напіволімпійський, 25 м), а оскільки інші плавали повільно, приблизно половина басейнів Я плавав у стилі брасом (що не так швидко, як повзання).
Вкладені файли
Відредаговано the_lion, 29 січня 2020 - 23:09.
Відредаговано Strelok_-, 29 січня 2020 - 23:31.
Сподіваюся, ідея капусти в олії була жартом. Краще з’їсти кілька вівсяних пластівців зі 100 г знежиреного сиру за дві години до тренування або навіть краще урду, якщо виявите.
До і після тренування складні вуглеводи плюс легкозасвоювані нежирні білки. Для решти їжі низькокалорійні овочі та листя плюс білок плюс менше корисних жирів.
Суму перед тренуванням плюс часову відстань до початку тренування ви можете знайти за допомогою тестування. Ідея полягає в тому, що коли ви тренуєтесь, вам не потрібно нічого відчувати в животі, я взагалі не можу тренуватися, якщо відчуваю, що у мене щось є в шлунку, але я не голодний бути. Невелика порція складних вуглеводів, а також легкозасвоювані та нежирні білки допоможуть вам працювати ефективніше, а також трохи захистять вас від катаболізму м’язів.
Strelok_-, 29 січня 2020 - 23:24, сказав:
Відредаговано Strelok_-, 30 січня 2020 - 14:20.
Ви помиляєтеся. Якщо ви втомилися, відпочиньте.
Або сходити в спортзал і робити це там. Ходьба та біг на біговій доріжці більш дружні з ногами, ніж на асфальті.
Відредаговано SmurfK, 30 січня 2020 - 15:17.
Strelok_-, 30 січня 2020 - 14:19, сказав:
Так, важливо, якщо ви спалюєте м’язи, ставите організм під напругою, виробляються всілякі шкідливі гормони, ви також знижуєте імунну систему: /
Відредаговано Strelok_-, 30 січня 2020 - 20:31.
Завтра і післязавтра ти робиш перерву, робиш лише півгодини прогулянки.
Біг - це чудовий вид спорту, але це небезпечно, особливо якщо ви старанний і новачок, проблеми пов'язані з пандою, і повірте, ви не хочете мати змогу бігти або рухатись більше 2000,3000 кроків на день протягом декількох тижнів, щоб бачити вас тоді ви набираєте вагу.
Біг повинен виконуватися з головою за програмою 3,4 (не більше разів на тиждень макс. 30-40 хвилин. Завантажте програму c25k, слідуйте їй добре, щоб побачити, з якої точки ви можете увійти, я почав з цього, потім з це: https: //www.albanesi. ea-correre.htm, і я за 50 хвилин доїхав до 10 км.
Для цього ви ставите коротку програму з вагою, а для початківців, можливо, кілька басейнів і все! Решта пристойного раціону схуднути на 2 кг на місяць.
Strelok_-, 30 січня 2020 - 20:26, сказав:
Відредаговано Mariusvlad2, 31 січня 2020 - 09:40.
Відредаговано the_lion, 31 січня 2020 - 12:36.
Вінчун, 31 січня 2020 - 10:51, сказав:
Ну, зверху ви бачите нашого чоловіка, який бореться спалити щось інше, бо йому все не вистачає, а ноги тремтять. Якщо ви згорбитесь щось інше, вона залишається в ліжку ще близько двох тижнів, який рух вона тоді робить?
Вам потрібно трохи часу, щоб усвідомити, скільки ваше тіло може впоратись. Примушувати його як божевільного не допомагає вам у довгостроковій перспективі. У цій ідеї я не згоден наголошувати на русі, а на дієті. Що якщо він знає, що йому потрібно спалити 500 калорій на ходу, він може виявитись біженим, як божевільний, поки коліна не впадуть, лише щоб досягти цих 500, коли, точно так само, він може перестати їсти гамбургер і він на ватерлінії, ноги теж не болять.
Нормальна людина не плаває щодня. Я не знаю, з якої дієти ви походите, якщо ви займаєтесь спортивними видами спорту, те, що стосується вас, не стосується інших, і те, чим ви займаєтесь, не обов'язково здорове. Для тих, хто робить це лише для тонізування, для здоров’я та кардіотренування, це проклято нудно робити те саме щодня. Коли ти займаєшся спортом, ти робиш це тому, що мусиш, бо все одно заробляєш на цьому, але отже, заради того, щоб займатися цим, це дуже нудно.
Strelok_-, 30 січня 2020 - 20:26, сказав:
Ходьба - це кардіо. Поки у вас серце від 100 до 120, це саме те, що вам потрібно, якщо ви хочете схуднути. Я вже казав вам вище, я не знаю, що ви сказали, що так ходите близько півроку, я роблю лише близько 200 км на місяць, без проблем у вас, болю та інших неприємностей. Ось чому я відчуваю, що ти на початку, або, принаймні, з більшою інтенсивністю, ніж раніше.
Припиніть сприймати цю ментальність "все або нічого", поки ви не хочете займатися перформансом. Рухайтеся, бо вам це подобається, а не тому, що вам потрібно робити кроки або спалювати калорії. Якщо ви хочете проти седантизму так, гуляйте, але спробуйте поєднати це з іншими заходами, візьміть собаку, погуляйте з ним, візьміть друга, щоб кинути м’яч у кошик, робіть те, що вимагає від вас, але в хороший спосіб бігати, поки ви не можете дихати, це вам не надто допомагає і ви не можете дотримуватися такої дієти.
Відредаговано SmurfK, 31 січня 2020 - 15:54.