Скільки калорій ви спалюєте студентом на день (фізичні вправи, схуднення, дієта)
Я хочу схуднути і дізнався, що ви худнете, коли спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте. я студент, і через школу у мене немає часу для занять спортом. Я ходжу на пілатес лише раз на тиждень. я просто хотів запитати, скільки калорій ви спалюєте, виконуючи щоденні рухи (підйом по сходах, звичайна ходьба)? Спасибі заздалегідь:-)
5 відповідей
Залежить від. Будучи школяркою, я катався на велосипеді до школи щодня, тобто 15 кілометрів на день, а відстань іноді займає 15-20 хвилин. Я поняття не маю, як далеко ви бігаєте, їдете тощо за день.
Але є веб-сайти, де ви можете розрахувати свою потребу в калоріях, включаючи фізичні вправи тощо, трохи погуґлайте:)
Привіт Антонія! Загальної відповіді немає, але:
я студент, і через школу у мене немає часу для занять спортом.
Багато працюють по 50, а то й 60 годин на тиждень і досі займаються спортом. Це легко зробити вдома, часто достатньо 10 хвилин на день. Таке тренування:
Зумба теж чудова і їде вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу.
Бажаю тобі удачі та успіху.
Деякі скільки важко сказати. Отримайте собі лічильник калорій.
Уві сні ви спалюєте стільки калорій, скільки важите кілограми. Отже, якщо ви важите 50 кілограмів, ви спалите 50 калорій на годину, коли спите . Якщо ви не спите, звичайно, більше, тому що активні .
не більше ЛЮБОЇ нормальної іншої людини. тому що всі біжать, піднімаються сходами, коротко біжать (до поїзда, до туалету, що завгодно), що є частиною базової швидкості метаболізму у вашому організмі (я думаю, що не базової швидкості метаболізму). Тож це вам не допомагає, бо кожен має такий рівень.
так, але саме це щоденне споживання калорій я хочу знати
що саме вам приносить? Ви навряд чи зможете змінити це, якщо не будете ліниво лежати в ліжку цілодобово!?
не має значення, навіщо це мені потрібно, можливо, мені просто все одно
залежить від того, багато чи мало ви робите в звичайному повсякденному житті. Картопляна кушетка або робота, де ви довго ходите, піднімаєтесь і працюєте. Щодо базового показника метаболізму, який у вас є лише на день протягом вашого "існування" на цій планеті, знайдіть "таблицю базового рівня метаболізму" або щось інше. З іншого боку, є також таблиці споживання калорій для бігу, підйому, бігу, плавання, приготування їжі, прибирання. Потім вам доведеться обчислити це САМО.
Скільки ви важите При 50 кг ваша базальна швидкість метаболізму буде приблизно 1200 ккал, тобто така, що не ходить і т. Д., Якщо ви просто пролежали цілий день,
Отримайте собі крокомір, який також працює під час їзди на велосипеді та плаванні, і якщо ви вказуєте свою вагу та зріст, він підраховує калорії, а потім ви отримуєте загальне споживання в кінці кожного дня.
Сподіваюся, я міг допомогти:)
подібні запитання
Багато хто каже, що ви не худнете від силових вправ, але деякі також говорять, що ви спалюєте калорії, тому що вправи є напруженими, і я навіть чув, що ви продовжуєте спалювати калорії до 24 годин після вправ, що зараз справедливо ? Наприклад, якщо я роблю 40 хвилин кардіо, а потім 30 хвилин силових тренувань, це добре? чи мені просто робити кардіо? (Я хочу схуднути, а також трохи тонізувати своє тіло)
Чи правда, що згодом ви спалили 1000 калорій? Або скільки калорій приблизно
Привіт
Я хотів би знати, скільки калорій ви спалюєте приблизно на 10000 кроків?
Коли ви ходите швидкою ходьбою і виконали більшу частину роботи за один прийом, так би мовити.
Я жінка, зростом 23 і 171 см.