Скільки калорій ви спалюєте залежно від активності - Скільки калорій
Скільки калорій
Скільки калорій ви спалюєте залежно від активності
Спалювання калорій: Розрахунок зроблений для людини вагою 73 кілограми та для "звичайних" зусиль в одну годину.
1. Біг 12,8 кілометрів за годину: 861 калорій. Порада: робіть хвилинну перерву кожні десять хвилин бігу.
2. Мотузкові стрибки: 861 калорій на годину. Сприяє зміцненню фігури завдяки повторення динамічних рухів. Потрібні всі м’язи, і не дивно, що за годину ви можете втратити майже 900 калорій.
3. Тхеквондо: 752 калорії на годину. Бойовий вид спорту, коли удари рухають все тіло.
4. Плавання: 715 калорій на годину. У ньому є всі переваги інших видів спорту. Крім того, немає ризику отримати травму. Опрацюйте руки, живіт, ноги, сідниці. Калорії усуваються завдяки водостійкості. Вода також має масажну дію, не кажучи вже про природний «скраб».
5. Біг по сходах: 657 калорій на годину. Дозволяє тонізувати ноги та зміцнювати м’язи живота.
6. Біг зі швидкістю 8 км/год: 606 калорій на годину. Біг на помірній швидкості або навіть швидка ходьба ефективніші вранці. Коли ми хочемо схуднути, метою є використання ліпідів, а не глікогену (цукру), що зберігається в м’язах. Бігаючи вранці, ми «обманюємо» організм, якому не вистачає запасів цукру, а потім споживає жир.
7. Теніс: 584 калорій на годину
8. Регбі: 584 калорій на годину
9. Баскетбол: 584 калорій на годину
10. Прокат - 548 калорій на годину Потрібне все тіло. Результат: усунення калорій, зменшення маси тіла, підтягування сідниць та ніг та відмінні кардіо-вправи.
Добре поєднувати здорове харчування з фізичними навантаженнями. Скрізь рекомендується щонайменше півгодини фізичних вправ на день.
Чим активніше м’язова маса під час спортивної діяльності, тим вище споживається енергетична маса.
Іншими словами, чим інтенсивніше спорт, тим більше калорій він спалює.
Для отримання додаткової інформації про калорії, дієти та харчові цінності чекаємо на вас у Facebook Скільки калорій