Яєчня з вівсяними висівками - худніть, не голодуючи

висівками

Яєчня з вівсяними висівками

інгредієнти

  • 1 столова ложка вівсяних висівок
  • ½ чашка нежирного молока або вівсяного молока
  • 1 яйце
  • трохи цибулі
  • кілька крапель нейтрального масла
  • Мускатний горіх, сіль, чорний перець з млина

підготовка

Зігрійте молоко, але не дайте йому закипіти. Перемішайте вівсяні висівки і додайте дрібку солі. Дайте суміші набрякнути приблизно 20 хвилин.

Після того, як висівно-молочна суміш деякий час постояла, збийте виделкою яйце і перемішайте суміш. Якщо суміш занадто густа, додайте трохи більше молока.

Тепер нагрійте масло на сковороді і додайте збите яйце. Дайте йому застигнути на середньому вогні, періодично помішуючи. Не дозволяйте яєчні занадто висохнути.

Приправте блюдо сіллю, перцем з млина та мускатним горіхом. Нарешті посипте зверху декілька подрібнених цибульних луків.

Більше рецептів для схуднення: