Скільки калорій ви споживаєте під час пітних дій? Сильне потовиділення
На питання споживання калорій відповісти непросто. Врешті-решт, крім відповідної активності, це також залежить від статі, віку та основного рівня обміну калорій у спокої. Нам потрібні калорії, навіть коли ми зовсім не рухаємось.
Звичайно, за допомогою спеціальних таблиць кожна людина може більш-менш точно визначити, скільки калорій вона споживає при певних видах діяльності. Крім того, існують також середні значення, які в основному показують, який вид діяльності спалює більше або менше калорій. Загалом, чим більш напруженим і спітнілим є заняття, тим більше калорій потрібно для нього.
Давайте розглянемо середні значення споживання калорій у наступних видах діяльності. Ви припускаєте чоловіка середнього віку, який важить близько 80 кг. Наприклад, ця людина споживає:
- близько 1500 калорій за годину при інтенсивному бігу
- близько 900 калорій за одну годину під час плавання
- близько 700 калорій за одну годину при рубанні деревини
- близько 550 калорій за одну годину під час танців на дискотеці
- близько 500 калорій на годину під час їзди на велосипеді в помірному темпі
- близько 500 калорій за одну годину при косінні газону
- при звичайному садівництві 400 калорій за годину
- близько 350 калорій за одну годину під час активного сексу
- під час гри на піаніно - близько 200 калорій на годину
- близько 150 калорій за одну годину при прасуванні
Наприклад, якщо той самий чоловік важив 100 кілограмів, він би споживав на 100 велосипедів більше калорій за той самий час під час їзди на велосипеді, 50-кілограмова жінка того ж віку використовувала б лише 350 калорій замість 550 калорій, танцюючи на дискотеці.
Звичайно, статистично розраховане споживання калорій - це лише приблизне значення. Зрештою, всі згадані заходи можна проводити різними способами та з різною інтенсивністю, і це, звичайно, змінює споживання калорій, іноді значно.