Скільки калорій ви споживаєте, щоб схуднути

Привіт усім, у мене питання, я займаюся спортом щодня і використовую близько 400 ккал. Тепер мені було б цікаво, скільки калорій організм «переробляє» за день і скільки слід втратити за допомогою фізичних вправ, щоб ефективно і здорово схуднути. Я був би дуже радий отримати відповіді.
Дуже дякую.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Привіт
Привіт,
отже, щоб схуднути, потрібно споживати менше енергії (калорій), ніж споживає тіло (добре, цю частину всі знають ^^).
Але одного разу я прочитав, що біг підтюпцем протягом 20 хвилин споживає лише стільки калорій, скільки має 1 банан. Це дратує.
Ну, можливо. ви настільки звикли своє тіло до низькокалорійної їжі, що тепер воно працює лише на «зворотньому конфорці», щоб споживати якомога менше енергії (я це теж читала).
Ну і знову з речами для бігу та речами з бананом (див. Вище): Як вам вдається споживати близько 400 ккл .
Ну, треба - як ви напевно знаєте - їсти здорову та збалансовану їжу і багато пити.
Ну, удачі,
LG Flowerpower92

Ну
Я катаюся на велосипеді 2 х 25 хв. У фітнес-студії на тренажері, який повідомляє вам, скільки ккал ви спожили і т. Д. Чи є 400 ккал незвичним? скільки ви споживаєте в середньому, коли, скажімо, годинна пробіжка тощо? Я хотів би зробити кілька порівнянь, я так мало знаю цю сферу

Я ходив у спортзал кілька місяців і думаю, що споживання 400 ккал - це трохи роботи!
Зазвичай я їду на еліптичній машині півгодини і за ці півгодини використовую близько 300 ккал. Щоб використати 400 ккал, потрібно, я думаю, енергійно крутити педалі на крос-тренажері протягом 40 хвилин.

Так я маю.
. тепер з Бунді та моїм добрим другом (із шістьма пакетами) для мене складено план, який передбачає, що я катаюся на велосипеді щонайменше 3 рази на тиждень принаймні 30 хвилин. З тієї причини, що організм згорає до власних запасів жиру лише через 30 хвилин, він також має Мені порадили не їсти нічого через годину після усього, оскільки тіло все ще горить, також багато білка і багато напою.
робіть це зараз протягом декількох днів, але я думаю, що мораль цієї історії: не стільки калорій, скільки можливо за короткий час, але тривалість робить так, що організм отримує власний жир.
lg chrissi та удачі я залишаюся суворим до себе ^^

Так
обчисліть свою добову потребу в калоріях і відніміть від цього 300-500 калорій, тоді ви втратите вагу. спорт споживає додаткові калорії

споживати калорії? ти робиш скрізь.
це справді так !
і це неправда з бананом і 20 хвилинами !
мій сусід - лікар + хірург і сказав мені, що ви навіть спалюєте калорії, набираючи повідомлення . звичайно не так багато, як під час занять спортом, але завжди трохи

уникайте замороженої піци . в ній близько 1 калорій калорій. БЕЗ ЖАРТІВ!