Скільки калорій ви втрачаєте в зимових видах спорту? Мої знання про здоров’я
Скільки калорій ви втрачаєте в зимових видах спорту?
Підготовка, розваги та схуднення - три основні причини, через які люди займаються спортом. Влітку ви бігаєте або їдете на велосипеді на свіжому повітрі, щоб спалити калорії. Але калорії та жир також спалюються під час зимових видів спорту, навіть якщо ви навіть не думаєте про них на перший погляд.
Якщо ви запитаєте любителів зимових видів спорту, чому вони займаються спортом, ви рідко отримаєте відповідь «схуднути». Але ви також спалюєте енергію під час катання на лижах та сноуборді. Але яка зимова спортивна дисципліна спалює найбільше калорій?.
1. Бігові лижі (приблизно 800 ккал/год)
Жироспалювач номер 1 взимку - це бігові лижі. Залежно від інтенсивності та маси тіла спортсмена, ви спалюєте близько 800 кілокалорій (ккал) за годину. При екстремальних підйомах та дуже інтенсивних одиницях він може перевищувати навіть 1000 ккал. Бігові лижі тренують майже всі м’язи тіла. Одночасно навантажуються руки, ноги та м’язи ядра. Оскільки у вас майже немає перерви, ви майже не напружуєте суглоби в порівнянні з іншими зимовими видами спорту, і у вас є лише низький ризик травм, бігові лижі - ідеальний зимовий вид спорту, щоб схуднути і зробити щось для своєї фізичної форми.
2. Гірські лижі (приблизно 450 ккал/год)
Катання на лижах - це набагато більше, ніж просто стояти на дошках, ковзати вниз з гори, а потім підніматися на підйомнику назад. Катання на лижах - це вид спорту, який також спалює багато калорій. Залежно від того, скільки перерв ви дозволяєте собі, скільки черга перед ліфтом і наскільки ви напружуєте своє тіло за допомогою швидкості та екстремального різьблення, ви тренуєте м’язи ніг та основних м’язів, і в процесі спалюєте різні калорії. У середній день катання на лижах за одну годину втрачається до 500 ккал. Тільки високий ризик отримання травм під час катання на лижах заважає спорту бути придатним для схуднення.
3. Катання на ковзанах (приблизно 350 ккал/год)
Що стосується катання на ковзанах, це також залежить від того, наскільки інтенсивно ви займаєтесь спортом. Якщо ви інтенсивно робите коліна протягом 60 хвилин, ви, природно, згораєте більше, ніж якщо ковзати рукою об руку по поверхні льоду разом із партнером. У середньому це приблизно 350 ккал, що ви спалюєте за годину. Але він може легко досягати 600 ккал і більше. Коли ви катаєтесь на ковзанах, ви особливо тренуєте м’язи ніг - найбільших м’язів тіла. Крім того, тренуються почуття рівноваги, чуйності та фізичного стану. Це робить катання на ковзанах альтернативою зимових тренувань для кожного спортсмена.
4. Сноуборд (приблизно 300 ккал/год)
Простіше кажучи, те ж саме стосується і сноуборду, і гірських лиж. Якщо ви робите лише кілька перерв і короткі очікування біля ліфта, ви спалюєте більше калорій. Оскільки посадка на посадку є трохи менш вимогливою, ніж катання на лижах, а руки майже нерухомі, ви також споживаєте трохи менше калорій.
5. Катання на санях (приблизно 250 ккал/год)
Катання на санях для багатьох просто для розваги. Але це також сприяє відчуттю рівноваги, здатності реагувати та координації. І майже до речі, ви покращуєте свою витривалість і спалюєте багато калорій, коли тягнете сани в гору. Ви помічаєте це найпізніше, коли ви задихані на вершині і перед вами спуск. Під час поворотів та гальмування тренуються м’язи ніг, а також активізуються м’язи основи. Тим часом, однак у багатьох гірськолижних районах є підйомник, який також зручно підносить санників. Це економить вашу напружену прогулянку в гору, але також спалює менше калорій. Отже, катання на санках лише до 5-го місця у списку. Однак якщо ви не скористаєтесь підйомником і не потягнете сани на гору відразу після прибуття в долину, ви спалите багато калорій.