Скільки калорій ви з’їдаєте на день, чи це нормально?

Я задаю собі питання, бо я повністю втратив зв’язок із ним. Я часто вже не знаю, що правильно, що замало, а що занадто. сьогодні я приблизно в 1600 калорій. це нормально, якщо сьогодні ввечері я піду до занять у спортзалі, а потім піду без їжі?
мій сьогоднішній план був таким:
Сніданок (7 ранку 9: хліб з трохи масла, сиру та вареної шинки та чашка кави з 0,1% молоком
у школі: молочна кава з 1,5% молока
після уроків близько 13:00: велика порція ванільного йогурту з мюслі м. Сейтенбахер і трохи молока, плюс я спробував креп мого брата
Вдень (16:00 - 17:00) 2 шматочки яєчного лікеру gugelhupf та трохи шоколаду (я міг би залишити його згодом)

калорій

до того ж: мені 17, 1,72 см зріст і вага 67,1 кг, і я справді багато займаюся спортом

як виглядає ваш день? і дякую за відповіді !

Ваш браузер не може відтворити це відео.

дозволяє
Краще позбутися шоколаду і з’їсти щось розумне.

У жодному разі
занадто багато, це мало, і якщо ви все ще займаєтеся спортом набагато мало.
На вашому місці я б також їв здоровіше.Ваніловий йогурт в обід не такий смачний, як десерт після здорової їжі
Я також думаю, що те, що ви сьогодні їли, ніколи не мало 1600 ккал