Скільки калорій з’їдають за дефіцит калорій (без фізичних вправ) (здоров’я та ліки, робота,
Мій базальний рівень метаболізму становить 1550 калорій, це означає, що якщо я хочу піти на дефіцит калорій, я повинен з’їсти на 400 калорій менше і з’їсти лише 1150 калорій.
3 відповіді
Базальний рівень метаболізму - це те, що вашому організму потрібно терміново жити, тому вам обов’язково слід споживати 1500 ккал, якщо ви не хочете нашкодити собі назавжди.
Ваш загальний оборот (= базальний рівень метаболізму + те, що ви споживаєте в звичайному повсякденному житті) становить 2600 ккал. З цього (і тільки з цього!) Ви віднімаєте свій дефіцит у 400 ккал, якщо хочете схуднути довго і здорово (правда, мабуть, не дуже швидко).
Це означає: приблизно 2000/2200 ккал на день - до тих пір, поки ваша інформація буде правильною.
1100 ккал мало навіть для худенької жінки.
Ваші потреби складають 2600, тому все, що опускається нижче 2600, вже менше, ніж потрібно.
Вам вже потрібно 2600. З цього слід відняти 400 калорій .
подібні запитання
+ Базальний рівень метаболізму 1600
+ Оборот роботи 300 (бо я сиджу вдома цілий день, а не щодня)
----------------------------------------
= Загальний обсяг продажів = 1900
Оскільки я хочу мати дефіцит 500 калорій, теоретично мені довелося б з’їсти 1900 - 500 = 1400 Ккал. Але це означало б, що я буду нижче рівня базального метаболізму. Це погано?
Або я повинен скоріше з'їсти саме свій базальний рівень метаболізму 1600 і робити кардіо, щоб досягти дефіциту 500?
Якщо добова потреба в калоріях становить, наприклад, 2500, і ви переходите на 400 калорій у дефіцит, тобто 2100. Скажімо, я з’їв рівно 2100, а потім займався спортом. Наприклад, у спорті я знову спалюю 300. Чи доводиться їсти ці 300 знову, тому що я тоді занадто сильно відчуваю дефіцит, чи це не має значення?
Сьогодні у мене було велике бажання рухатися, саме тому я зробив загалом 3 години тренування у фітнес-залі, а потім пішов на пробіжку.
Сьогодні я активно спалював понад 1800 калорій, але з’їв лише 1700. Якщо я зараз хочу розрахувати мій дефіцит - це лише 100 або я повинен додати до нього базальний рівень метаболізму, то я б дійшов до дефіциту приблизно.
Привіт, скільки калорій я можу з’їсти?
Я порахував математику
Ваша базальна швидкість метаболізму: 1383.10
Ваші потреби в калоріях: 2212,96
То чи мені дозволено з’їдати 2212 калорій щодня, не набираючи ваги, чи я це неправильно зрозумів? Що означає потреба в калоріях і базальний обмін речовин
я хочу схуднути на 5 кг
будь ласка серйозні відповіді дякую 😊
Мій базальний рівень метаболізму становить 1400 калорій. Я займаюся спортом 3 рази на тиждень, чи підходить це, коли я харчуюся точно за своїм базальним обміном? Чи худну я тоді? Або мені доводиться менше їсти?
якщо я хочу схуднути і мати базальний рівень метаболізму 1900 ккал. скільки тоді мені менше їсти?
Привіт, мені Йонас 14 років, зріст 183 см і вага 70 кг. Я хочу наростити м’язи, я вже тренуюсь, відсоток жиру в організмі становить 12,4%, а потреба в калоріях - 1850 калорій. Моє питання зараз полягає в тому, чи слід мені починати дефіцит калорій або надлишок для нарощування м’язів і наскільки високим повинен бути надлишок або дефіцит
Вчора я з’їв на 200 ккал менше, ніж насправді потребує моє тіло, тож чи можу я сьогодні з’їсти на 200 ккал більше? ?
Мені сказали, що для схуднення потрібно залишатися з дефіцитом калорій і займатися спортом.
Потім знову було сказано, що якщо дефіцит калорій занадто великий, ніхто не втрачає нічого, що переводить метаболізм на екстрений час.
Зараз я ходжу в спортзал і займаюся силовими вправами, плюс кілька разів ввечері гуляючи.
Для схуднення додаток Yazio розраховує 1550 ккал на день, які я використовую, але не перевищує. Я також переконуюсь, що не заходжу нижче них.
Без бажання схуднути, я повинен споживати приблизно 2000 ккал, це 450 ккал дефіцит через зміну дієти.
Я використовую близько 450 до 550 ккал на додаток до фізичних вправ, так що після того, як 1550 ккал буде витрачено, програма показує мені від 450 до 550 ккал, що я все ще можу їсти відповідно до програми.
Чи потрібно це споживати, щоб метаболізм не перейшов на надзвичайну ситуацію, або нормально закінчувати спортивний день з дефіцитом, тобто 2000-1550 + приблизно 550 ккал ?
Що правильно, використайте чи ні. Ви їсте більше чи ні в спортивні дні?
Приблизно скільки калорій я спалю, якщо я цілий день вдома і нічого не роблю, так би мовити. Мені потрібна лише базальна швидкість обміну речовин або на 100 калорій більше, чи що?
За даними кількох калькуляторів, мій базальний рівень метаболізму становить близько 1300 ккал, а потреба в енергії - 1800 ккал. Якщо я хочу зараз відчути дефіцит у 300 ккал, чи повинен я розраховувати це з урахуванням базового обміну або потреби в енергії? Спасибі заздалегідь
Привіт, люди, я знаю, що ви можете знизити KFA з дефіцитом калорій, але тоді ви можете їсти все, поки не витрачаться щоденні калорії, які я можу з’їсти, наприклад, я можу з’їсти 1300 ккал на день, щоб мати дефіцит 400 чи можу я їсти шоколад до тих пір, поки не покриється 1300 ккал, чи слід звернути на це увагу: с ?
Припустимо, ви важите 80 кілограмів. Скільки калорій потрібно набирати щодня, щоб схуднути? Як правило, базальна швидкість метаболізму для підтримання роботи організму становить 2000 калорій. Кажуть, що ви повинні хоча б це їсти. Але я також чув, що в перші кілька тижнів для початку процесу схуднення рекомендується 1000 калорій.