Скільки капсул риб’ячого жиру поживна площа
Скільки капсул риб’ячого жиру?
з Гекторахіл »11 листопада 2015 11:11
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з левчастий »11 листопада 2015 12:16
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з Гекторахіл »11 листопада 2015 12:50
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з левчастий »11 листопада 2015 12:58
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з Гекторахіл »11 листопада 2015 13:27
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з Лангнес-Саммерс »11 листопада 2015 16:15
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з Гекторахіл »11 листопада 2015 18:57
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з KH жим лежачи »12 листопада 2015 00:42
Я подивився товар.
Він містить 1000 мг риб'ячого жиру в капсулі, але лише 180 мг EPA + 120 мг DHA, що є вирішальними значеннями.
Це в цілому 0,3 г EPA + DHA на капсулу.
Скільки вам потрібно або хочете взяти, вирішувати вам. Загальна рекомендація - 3г. Це було б 10 капсул на день.
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з fedx »12 листопада 2015 08:38
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з левчастий »12 листопада 2015 09:24
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з Карлос де Мексика »12 листопада 2015 09:53
Те, що пише Лангнес.
Я цитую, що після прикордонних відповідей тут даються знову.
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з Гекторахіл »12 листопада 2015 10:28
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з Карлос де Мексика »12 листопада 2015 10:32
Скільки жирних кислот Омега6 ви споживаєте втретє?
Це може бути занадто багато або занадто мало.
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з fedx »12 листопада 2015 р. 11:01
Зрозуміло, що вживання решти жиру має бути правильним, хоча зазвичай існує більший ризик споживання занадто великої кількості Омега6, оскільки вони трапляються набагато частіше. Звичайно, якщо ви вживаєте виключно тваринні жири або взагалі занадто мало, це, звичайно, може бути проблемою. Але це повинно бути зрозуміло.
Весь план харчування може бути непоганим. Якщо його немає, то все одно виникає питання, чи має сенс харчова добавка взагалі, якщо основа не відповідає.
Re: Скільки капсул риб’ячого жиру?
з Гекторахіл »12 листопада 2015 12:31
Оскільки в даний час я роблю періодичне голодування і на дієті, моя дієта з 1800-2000 калорій виглядає так, зазвичай я їжу близько 19:00 після тренування
Харчування 1: 300 г моркви + цілий огірок, 3 цілих яйця, 60 г чорних оливок і 100 мл лайткечу від Lidl
Харчування 2: 1 кіло брокколі по 1 кг цвітної капусти, їжа 1 баклажан + цілий кабачок, чергуючи 400 г філе курячої грудки, іноді 2 банки тунця з лайткечком (я люблю це)
Увечері: перед сном 500 нежирних кварків + 200 г замороженої полуниці і 30 г мигдалю
За даними myfitnespal, при 1850 калоріях + риб'ячому жирі я думаю приблизно 1900 ккал, я приймаю 4 капсули на день, розраховую 50 ккал на 4 капсули, харчові цінності для дієти 120-150 вуглеводів, 200 г білка і близько 60 жирів