Скільки кави рекомендується випивати щодня, щоб мати здоров’я заліза
Гарний день починається з кави. Можливо, цим девізом починають свій день 89% румунів, які кажуть, що випивають першу каву вдома, тоді як ще 76% з них кажуть, що все-таки випивають ще 1-2 кави в місті чи в офісі.
76% румунів п'ють більше однієї кави на день
Ті, хто звик випивати хоча б одну каву на день, кажуть, що ароматичний лікер їм допомагає, оскільки він дає їм енергетичний приплив або допомагає краще сконцентруватися. Але скільки кави рекомендується вживати, щоб не стати фактором ризику для здоров’я?
Одна кава на день запобігає ризику захворювань
Фахівці стверджують, що помірне щоденне вживання кави корисно для здоров’я. Багато досліджень показують, що переваги кави включають:
- профілактика діабету, особливо діабету II типу
- профілактика серцево-судинних захворювань
- профілактика запальних захворювань
- запобігає хворобі Паркінсона
- профілактика декількох видів раку
Кава, що вживається щодня, запобігає ризику захворювань
Користь кави дає той факт, що вона містить антиоксиданти та значну кількість поживних речовин, таких як вітаміни В-2, В-3, магній та калій.
Кава та харчування
Кава містить, з поживної точки зору, лише 2 калорії. Якщо подається звичайним, чорним, без додавання цукру та молока. Отже, немає нічого ненормального, коли дієтологи рекомендують щодня вживати чашку чорної кави.
Вказівка пити чорну каву на день, навіть людям, які хочуть схуднути, має наукове пояснення: поліфеноли, антиоксиданти, присутні в каві, допомагають організму боротися з вільними радикалами. Вільні радикали - це вид відходів, що утворюються організмом, але їх легше виводити за допомогою антиоксидантів у каві.
Кава та її ризики
Вживання кави також має певні ризики. Особливо, якщо рекомендована добова доза перевищена, тобто більше 300 міліграм на день.
Дослідження показують, що жінки, які вживають занадто багато кави, мають підвищений ризик переломів кісток. Крім того, занадто багато кави може змусити вас відчувати втому, викликати безсоння або навіть серцебиття.
Кава і вагітність
Одну каву на день також можна вживати вагітним жінкам, але лише за рекомендацією фахівця і якщо жінка не має проблем зі здоров’ям. Експертні дослідження показують, що надмірне вживання кави під час вагітності може призвести до викидня, передчасних пологів або навіть проблем із вагою плода.
1 жовтня, Міжнародний день кави
1 жовтня, Міжнародний день кави
У знаменитої кави також є спеціальний день: 1 жовтня у Мілані було призначено Міжнародним днем кави в 2015 році.
За оцінками, щорічно у світі споживається не менше 400 мільярдів чашок кави. Понад 50 країн виробляють цінні зерна в Південній та Центральній Америці, Азії, Африці та Карибському басейні. В середньому людина, яка п’є каву, споживає приблизно три з половиною чашки на день улюбленого напою.
У нашій країні румун споживає близько 2 кг кави на рік. Менше, ніж у середньому по Європі, що становить 3 кг на рік.