Скільки кілограмів я можу отримати інформацію для майбутніх мам
Набір ваги під час вагітності майже неминучий, але ви повинні знати, що абсолютно не потрібно їсти за двох або їсти вдвічі більше, ніж зазвичай. Найкраще рішення - це здоровий спосіб життя і максимально різноманітна дієта, щоб не набрати багато кілограмів під час вагітності і швидко повернутися після народження.
Скільки кілограмів я повинен набрати під час вагітності?
Не існує загального правила для всіх вагітних. Залежно від ваги, яку ви мали до того, як завагітніти, і залежно від вашого зростання, існують певні встановлені кілограмові обмеження. Але слід розуміти, що якщо ви приймаєте 10 кг або 30 кг, це не впливає на вагу вашої дитини, але може вплинути на ваше здоров'я. Зв'язок між зростом і вагою виражається цифрою, яка представляє індекс маси тіла (ІМТ).
На консультації з підтвердження вагітності ви обговорите зі своїм гінекологом, скільки слід набирати вагу під час вагітності та що означає кількість набраних кілограмів за одну вагітність. Вам не доведеться одночасно турбуватися, якщо ваші розміри трохи перевищують, плюс-мінус, ці значення.
| Вага до вагітності | РЕКОМЕНДАЦІЯ ОДНОГО НАВАНТАЖЕННЯ | ДВОЙНЕ НАВАНТАЖЕННЯ |
| Низька вага (ІМТ/= 30) | 5-9 кг | 11-19 кг |
Як розподілити вагу по кожній чверті?
Для здорових вагітних жінок, які мають нормальну вагу, накопичені кілограми можуть дотримуватися наступного правила:
- 0,5-2,5 кілограма в 1 триместрі
- близько 0,25-0,5 фунтів на тиждень у другому триместрі.
- близько 0,5 фунта на тиждень у третьому триместрі. У 2 та 3 триместрах вагітності набагато важливіший постійний приріст ваги, особливо якщо у вас на початку вагітності була нормальна вага або ви мали недостатню вагу. Це означає додаткові 300 калорій на день - половина сендвіча і склянка знежиреного молока. Якщо у вас була недостатня вага до того, як ви завагітніли, ваш лікар перегляне ваш раціон та фізичну активність разом із вами та дасть рекомендації щодо ще більшого споживання калорій.
Якщо я починаю з більшої ваги, для мене чи моєї дитини є ризики?
Слід розуміти, що якщо ви набираєте більше кілограмів, ніж рекомендується, у вас можуть виникнути проблеми при народженні і навіть може розвинутися цукровий діабет, або новонароджений може бути схильний до діабету. Якщо після пологів ви не схуднете, накопичені кілограми будуть небезпекою для вашого здоров’я.
Якщо у вас є надмірна вага, перш ніж завагітніти, у вас буде більший ризик виникнення певних ускладнень під час вагітності, таких як гестаційний діабет, високий кров'яний тиск, прееклампсія та еклампсія. У цьому випадку вам буде рекомендовано певний приріст ваги під час вагітності, але з думкою, що ви можете набрати вагу навіть менше, ніж зазначено в цих рекомендаціях, без будь-якого ризику для дитини.
Якщо я починаю з низької ваги, які ризики є у мене чи моєї дитини?
Якщо у першому триместрі у вас з’явиться нудота та блювота, ви автоматично втратите вагу, і якщо у вас спочатку була вага нижче середнього, ви станете надзвичайно слабким. Потрібно розуміти, що в першому триместрі плоду потрібна не надлишок їжі, а лише збалансоване харчування, що забезпечує всі поживні речовини. Вагітність повинна мати нормальний ритм прийому їжі, не їсти стільки, скільки дві, але не дотримуватися дієти, тому що якщо вагітна жінка взагалі не їсть, можуть виникнути ускладнення, такі як новонароджена з низькою вагою, включаючи передчасні пологи.
Де відкладаються кілограми, накопичені під час вагітності?
Слід зазначити, що в термін у вас буде близько 1000 мл навколоплідних вод, а новонароджений буде важити від 3000 до 4000 грам, що є частиною всієї ваги, накопиченої до народження.
- Матка збільшилася в обсязі: близько 1 кілограма
- Відкладення жиру: близько 2,5-4 кілограмів
- Більші груди: 1-1,5 кілограма
- Плацента: близько 0,5-1 кг кілограмів
- Навколоплідні води: приблизно 1000 мл = 1 кілограм
- Збільшений об’єм крові: приблизно 1,5-1,9 кілограма
- Затримка води: близько 1-2 кілограмів