Як схуднути без дієти HOLIFIT
Як схуднути, не дотримуючись дієт ?
Втрата ваги без дієти? Треба визнати, що колись не прийнято, заголовок дуже приємний ... Але знайте, що я говорю лише про те, у що я вірю і які довели свою цінність у цій галузі !
Що стосується схуднення, дієт незліченна кількість, деякі пропонують справжні підроблені лікарі, як відома дієта DUKAN, тоді як інші просто висуваються американськими зірками на кшталт "скинути 10 кг за тиждень, вживаючи лише лимонний сік", і я навряд чи перебільшуючи ...
Загальний пункт дієт для схуднення:
Майже всі дієти, які обіцяють швидко схуднути, мають одне спільне: виключати групу продуктів. Для одних це буде крохмалиста їжа, тоді як для інших вона буде повністю жирною. Іншим загальним моментом, який поєднується з першим, є той факт, що як тільки ви повернетесь до цих груп продуктів, такі важко втрачені кілограми повернуться.
Схуднути, їдять все:
В останні роки з’явилася інша концепція індексу та глікемічного навантаження. Незважаючи на те, що з цього приводу не проводилось жодних досліджень, мої спостереження та зауваження деяких моїх колег дозволяють мені стверджувати, що цей вид здорового харчування у поєднанні з адаптованою фізичною активністю є чудовим інструментом управління вагою.
Як ми можемо схуднути, не дотримуючись дієт ?
Принцип цієї дієти полягає в тому, щоб зосередитись на продуктах з низьким індексом та глікемічними навантаженнями, щоб обмежити коливання цукру в крові. Слід зазначити, що ця дієта ефективно виключає велику кількість продуктів, що переробляються харчовою промисловістю ...
Крім того, вподобані продукти дозволять швидше досягати ситості, а отже, обмежують засвоєння калорій.
Правила схуднення без дієт:
Вони насправді дуже прості і враховують глікемічний індекс, який поділяється на 3 групи низький, середній і високий і коливається від 0 до 100. Класифікація встановлюється відповідно до швидкості збільшення глікемічного, яке "вони провокують.
5 основних правил:
1-Фаворит їжі з низьким глікемічним індексом, за винятком сніданку та закусок, які ви будете мати після тренування.
2- Їжте сирі овочі на початку кожного обіду
3- Їжте зелені овочі щовечора
4 - Їжте нежирний білок
5-Фаворити ліпідів рослинного походження (оливкова олія, ріпакова олія тощо)
Схуднути без будь-якої дієти: межі методу
Як я часто кажу, дивного методу не існує, і, як і всі інші, цей також має негативну думку. Однак, врахований, він буде дуже швидко змітений !
Ризик міг би думати, що ми можемо їсти все у великих кількостях, поки гликемічний індекс низький, однак таблиця глікемічних індексів дає жирність печінки та алкоголю до 0 глікемічного індексу ...
Ось чому я рекомендую використовувати цю концепцію глікемічного індексу лише для крохмальних продуктів, а також фруктів та овочів. В іншому просто використовуйте здоровий глузд ...
Я використовую цей метод з усіма своїми клієнтами, які просять мене схуднути, і ніхто з них ніколи не знає, наскільки вони ситні! Як і те, що для схуднення вам доведеться їсти.