Скільки кілограмів можна втратити за 8 місяців (дієта, зайва вага, вуглеводи)
Але я не хочу сідати на дієту, оскільки я знайомий з різними дієтами та ефектом йо-йо, що повторюється знову і знову, і зараз я намагаюся харчуватися здорово та займатися спортом. Я знаю, що справа не в тому, щоб схуднути якомога швидше, а в тому, щоб схуднути назавжди і що це буде не так просто (рецидиви, безумовно, підуть далі). Однак я закінчу випуск через приблизно 8 місяців, і тоді я хотів би нарешті повернути свою фігуру мрії. То скільки кілограмів реально?
5 відповідей
Привіт! Через багато занять спортом, який також постійно підтягує тканини, 3 - 4 кг на місяць. Приклад, який я люблю наводити тут знову і знову: у мене в колі друзів є дама, яка була абсолютно незадоволена у віці 20 років і помітила кожну сходи - із зайвою вагою. Тоді вона має понад 40 кг протягом 1,5 років після пробіжки. зменшився і тримає цю вагу більше 10 років.
Вона нічого не змінила в раціоні харчування або що-небудь ще, її тканини щільні. Крос-тренажер, бігова доріжка, степпер і пробіжка ідеально підходять для спалювання жиру. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Якщо темп занадто швидкий, організм переходить від спалювання жиру до вуглеводів, оскільки вони доступні швидше. Зумба також чудова і працює вдома та з DVD. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Першокласне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій понад 350 Ккал за 30 хвилин, гарна неділя.