Скільки кілограмів набираєте після відмови від куріння
Збільшення ваги після відмови від куріння вище, ніж вважалося раніше, тоді як користь від кидання сигарет для здоров'я значно перевищує цей скромний приріст ваги.
Відмова від куріння асоціюється із середнім збільшенням ваги від 4 до 5 кг через 12 місяців, більшість із цих кілограмів з’являються в перші три місяці відмови від куріння, згідно з дослідженням, опублікованим у BMJ [1].
Незважаючи на те, що це число вище, ніж вважалося раніше, слід пам'ятати, що переваги відмови від куріння значно перевищують це скромне збільшення ваги, і це не повинно стримувати людей від кидання палити.
Відомо, що відмова від куріння супроводжується збільшенням маси тіла, але оцінки різняться. Проблема набору ваги також поширена серед курців, і це може перешкодити багатьом, особливо жінкам, не кинути палити.
Ось чому група дослідників з Франції та Великобританії проаналізувала результати 62 досліджень, щоб оцінити зміни у вазі у тих, хто успішно кинув палити через 12 місяців, за допомогою терапії або без неї.
У тих, хто кинув сигарету без допомоги, середній приріст ваги становив 1,1 кг за перший місяць, 2,3 кг за два місяці, 2,9 кг за три місяці, 4,2 кг за півроку та 4,7 кг за 12 місяців.
Це більше, ніж 2,9 кг, які зазвичай цитуються в порадах щодо відмови від куріння, і більше 2,3 кг, за якими багато жінок заявляють, що в середньому можуть терпіти, перш ніж кинути палити.
Однак зміни у масі тіла коливаються в широких межах: приблизно 16% тих, хто кинув палити, втрачають вагу, а 13% набирають більше 10 кг через 12 місяців. Це вказує на те, що середні значення не відображають фактичних змін у вазі багатьох людей, які кинули палити.
Оцінки збільшення ваги у людей, які застосовували замісну терапію нікотином, були однаковими, як і у людей, які особливо турбуються про набір ваги.
Попередні огляди занижували середню кількість набору ваги, коли люди кидають палити, роблять висновок автори. "Ці дані свідчать про те, що лікарі можуть дати своїм пацієнтам шкалу збільшення ваги, яку вони можуть очікувати".
Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити людей, які найбільше ризикують набрати вагу, та пояснити, як найкраще запобігти постійному набору ваги після відмови від куріння. Однак якщо буде виявлено, що колишні курці набирають більше ваги, коли кидають палити, ніж некурці протягом декількох років, цей показник тоді падає до рівня некурців, які ніколи не курили.
Нарешті, хоча ожиріння пов'язане з різними ризиками для здоров'я, когортні дослідження показують, що помірне збільшення ваги не збільшує ризик смерті, на відміну від куріння.
Список літератури:
[1] Збільшення ваги курців після відмови від сигарет: мета-аналіз. BMJ 2012 р .; 345: e4439.