Скільки кілометрів слід проїхати на велосипеді на велотренажері, щоб скинути 10 кг (харчування,

5 відповідей

Не можна просто сказати, що:

Відображення кілометрів на велотренажерах не є стандартизованим і не має інформативного значення
Вирішальним фактором є те, скільки калорій ви споживаєте. Це залежить не тільки від маршруту, але і від опору, вашої м’язової ефективності, ваги та зросту.
Вправи переоцінені як допомога для схуднення. Якщо ви більше займаєтеся спортом, ви також набагато голодніші. Вправи допомагають лише в довгостроковій перспективі завдяки збільшенню базального обміну.
Якщо ви за короткий термін багато займаєтеся спортом, щоб схуднути, досягли своєї мети у вазі і робите менше, ви швидко відновите стару вагу.
Надто швидке схуднення переводить організм в режим голоду, як тільки ви знову з’їсте більше, ви також швидко відновите свою стару вагу.
Має сенс повільно зменшувати споживання калорій, поки ви не втратите приблизно 0,5-1 кг на тиждень. Більше забезпечує ефект йо-йо.
Більші перерви в їжі корисні, щоб організм не виробляв інсулін без зупинок.
Згідно з сучасними дослідженнями, їсти дуже мало 1 до максимум 2 днів на тиждень дуже добре допомагає в схудненні (не відкладайте дні один за одним, щоб тіло ще не перейшло в режим голодування.

Що стосується схуднення, то вирішальним є не лише спортивний аспект, але, як уже було сказано, правильна дієта відіграє роль перш за все.

Крім того, на вагу можуть впливати інші фактори, такі як стрес або гормони.

Тому неможливо дати загальну відповідь на своє запитання, але вам доводиться мати справу індивідуально зі своїми обставинами.

Схуднути можна за допомогою дієти. Вправа може допомогти, але не є необхідним. Ви можете крутити педалі 100 км/тиждень. Якщо ви годуєте занадто багато, можливо, у вас багато м’язів стегна, але ви не будете спалювати жир.

Переконайтеся, що у вас невеликий дефіцит калорій, і використовуйте велосипед, щоб збільшити свої потреби.

Ви можете проїхати кілометри без кінця, що ні до чого, якщо після цього ви їсте багато і неправильно

і @martucha ідея кілометрової цілі, але я думаю, що це зовсім не погано, як мотивація і як ціль. Отже, а-ля "Зараз я проїжджаю х-кілометри кожен 2-й день, поки не подолаю х-кілометрів загалом". інакше я можу лише погодитися - дієта набагато важливіша за вправи.