Скільки ккал має середній обід (харчування, фітнес, їжа)
Так, я знаю, ви не можете насправді відповісти на це питання без великої кількості, тому що існує так багато різних обідів різних розмірів.
Оскільки я в основному харчуюся поза домом, я теж не можу зважити.
Що їсти, наприклад: сочевиця з спацель, шпинатні вареники з овочами, шніцель з картопляним салатом, риба з картопляним салатом або, для китайців, рисова страва.
Скільки ккал така страва - просто дуже приблизно:)
3 відповіді
Отже, насправді цього не можна сказати повсюдно:) Тим не менше, їжа, яка повинна заповнити вас, повинна мати принаймні 500 ккал! Але, можливо, ви більше за сніданок або той, хто любить багато їсти ввечері. Або, як і я, ви віддаєте перевагу великій кількості закусок між прийомами їжі. Все-таки я б сказав 500-600 ккал і найкраще міняти страви часто! LG
Від 500 до 1200 калорій, залежно від того, наскільки велика порція. Ви рідко досягнете 500 калорій.
Орієнтовні рекомендації - 700 калорій на один прийом їжі, ви справляєтесь досить добре.
Рідко досягаю 1200 ккал. Чим більше, тим краще;-)
1200 калорій - це 1 1/2 піци. Або трохи менше 2 шашликів.
подібні запитання
Молочний рис з корицею (приблизно 300 ккал) і гранола (108 ккал), звичайний обід, решта дня кілька батончиків граноли, кілька видів фруктів, йогурт (200 ккал)
Це звучить мало, але коли ви задумаєтесь:
Ви повинні їсти приблизно 4 рази на день, але я снідаю, обідаю, а потім кілька різних закусок. Це більше 4 разів на день . це все ще занадто мало, тому що решта дня - це лише «дрібниці», чи це занадто багато, тому що я часто і часто їжу ці дрібниці та закуски?
(Якщо я повинен їсти близько 1200-1400 ккал на день під час вправ тощо)
Сніданок 4 скибочки цільнозернового хліба
1 з шоколадною намазкою 3 з томатною пастою
Обідні макарони з песто
Чи знаєте ви, скільки ккал має звичайний обід. Так, наприклад, половина картоплі, 2 ложки загущених овочів і 2 ложки соусу:)?
Я щойно снідав (так так пізно, бо відпустка ха-ха)
У мене був смузі з манго, полуниці та кокосового молока.
Разом це становило 147 ккал.
Чи достатньо цього?
Можливо, я з'їм знову сьогодні вдень (ми не обідаємо, якщо я щось не зроблю сам)
Як ви харчуєтесь і скільки калорій ви маєте в такій їжі?:)
Мені 18, я живу одна і щодня харчуюся поза домом. Я купую свій сніданок у пекарні, і завжди з’їдаю обід і вечерю або замовляю щось. Я справді не маю що їсти вдома.
Чи нормально їсти лише в 18 років?
Хуху,
У мене питання . Оскільки я тренуюся, я їв дуже мало, і коли я роблю щось здорове або з низьким вмістом вуглеводів (речі, які не мають багато ккал), тепер я хотів запитати, скільки ккал я повинен їсти щодня, тому що Мати мені сказала, що це не здорово, що я мало їжу (але я не можу втриматися, бо майже ніколи не голодую)
Я хотів би знати, скільки я набираю, якщо з’їдаю на день на 10 000 ккал більше, ніж мав би з’їсти, щоб зберегти свою вагу. дякую за всі відповіді;))
Щодня я детально пишу, що і скільки я їм. Наприклад:
Вранці: половина склянки Бебівіта 80г: 53 ккал 100 г огірка: 12 ккал
Обід: 50 г рису: 90 ккал 28 г креветок: 19,5 ккал 50 г цибулі: 14,5 ккал 4 помідори черрі: 18 ккал 100 г огірка: 12 ккал
що зі мною не так? Після обіду я все ще відчуваю, що це занадто багато, бо я тоді ситий.
Хіба це розлад харчової поведінки?
Зазвичай я з’їдаю близько 300 ккал на сніданок і близько 400 ккал на обід. Але замість того, щоб вечеряти ввечері, я з’їдаю багато фруктів протягом усього дня (наприклад, 3-4 мандарини, 2 інжиру тощо), я не набираю вагу, коли з’їдаю стільки фруктів? Але ніякої теплої вечері?
Коли ви готуєте бутерброд, шейк, мюслі, салат тощо, відстежити ккал і макроси досить просто, але це виглядає інакше з такими стравами, як запіканки тощо. Наприклад, припустимо, я готую запіканку з нарізаною курятиною, брокколі, соусом із сирним гратеном або соусом з кількома інгредієнтами - врешті-решт я не контролюю, скільки кожного інгредієнта потрапляє на мою тарілку (або, якщо це забирає багато часу), відповідно Я точно не відстежую калорії. Я можу точно виміряти, скільки кожного інгредієнта було перероблено у всій страві, але не скільки його я зрештою з’їдаю.
У когось є ідея чи рішення цієї проблеми? 🤷🏻♀️
Ей, я зазвичай з’їдаю 1500, скільки я худну, коли з’їдаю лише 1200?
Сьогодні я з'їв на обід Käkornspitz (Kornspitz, посипаний сиром Гауда та начинкою з вершкового сиру, а також огірком та салатом) . vom Ströck . Інтернет каже, що він має 240 ккал, я не зовсім думаю.
хтось уявляє, скільки це? Я оцінюю 650 ккал?
Привіт.:) Я працюю в допоміжному житті для людей похилого віку. Окрім обіду, все готуємо ми. Протягом тижня тут переважно бутерброди. Але на вихідних ми майже завжди щось готуємо. Це лише повільно стає гарним. щодня! Салат з макаронів, салат з картоплі, яєчня, солянка. а то і справа шніцель та рибні пальці. Нещодавно ми привезли бройлерів з тижневого ринку. Але це не можна робити дуже часто, оскільки це досить дорого для 30 людей.
У вас є якісь ідеї, чим я можу викликати на очах своїх дорогих людей на ці вихідні?