Скільки ккал ви можете насправді теоретично! опік на день (фізичні вправи, схуднення, фітнес)
Думаю, хтось міг би ходити безперервно 12 годин.
Це повинно становити 250 - 300 ккал/год, залежно від кг.
Якщо ви добре навчені, можливо, їдете на велосипеді із середньою швидкістю протягом 12 годин.
Тоді нібито навіть 4000 - 5000 ккал.
5 відповідей
Рекомендується швидко робити 10000 кроків на день (не менше 6000).
З великою пальцем вгору 100 кроків відповідають приблизно 4 ккал, звичайно, є багато факторів, що впливають (частково дуже високий ступінь відхилення).
Подальше прядіння, яке буде мінімальним споживанням активності 400 ккал (не менше 240 ккал) плюс базальний рівень метаболізму (в середньому 1500-1800 ккал).
Ця кількість кроків відповідає приблизно 1 годині повільного плавання або 1,5 годині повільного танцю.
Багато людей мають додаткову годину вправ на день (або через день 2 години), плюс щоденне навантаження 3000-6000 кроків (120-240 ккал).
Грубий: 240 + 400 + 1500 = 2140ккал.
У змагальних спортсменів тренується все тіло: весь обмін речовин, м’язи, нерви, структура тіла.
Збільшений відсоток м’язів сам по собі спричиняє вищий обмін речовин у стані спокою та голодування (GU), з професіоналами насправді можливо понад 2000 ккал.
Крім того, хороший загальний тренінг також призводить до кращого енергетичного балансу (споживання та споживання оптимізовано), в результаті чого середні значення зверху можуть знову значно змінитися.
Але почнемо із вищесказаного: професіонали зазвичай інтенсивно тренуються щонайменше 6 годин на день - лише півгодини може зробити 10000 кроків.
Грубий: 400 ккал * 12 + 2000 ккал ГУ = 6800 ккал.
Класи важкої ваги з легкої атлетики та бойових мистецтв також часто отримують понад 15 000 ккал.