Скільки меду ми можемо споживати щодня; тире; Stupina Taina Vie Blog
На думку дієтологів, норма споживання меду для кожної людини дуже індивідуальна. Щоденна порція залежить від способу життя, трудового характеру, фізичної активності та харчування.
Однак можна вказати добову дозу меду, яку може вживати здорова людина.
Щоб не нашкодити здоров’ю, фахівці рекомендують вживати дорослій людині, протягом дня, близько 100-150 грамів меду. Будьте обережні, однак ця доза розрахована лише для тих, хто замінює цукор медом.
Для тих, хто споживає цукор і мед щодня, щоденна норма споживання становить лише 50 грам.
Майте на увазі, що мед має дуже високу калорійність - 100 грамів меду містять 330 калорій, що означає 1382 кДж. Крім того, в 100 грамах меду міститься 82,4 грама вуглеводів і 0,3 грама білка.
Натуральний мед містить багато мінералів, вітамінів, антиоксидантів та ферментів. Ви можете забезпечити необхідні антиоксиданти лише споживши чайну ложку-дві меду. Мед також містить флавоноїди, які борються із захворюваннями, але також допомагають запобігати їм. Антиоксиданти в меді пов’язані зі зменшенням ризику серцевого нападу та раку.
Мед має нижчий глікемічний індекс, ніж цукор, тому він сприяє здоровому рівню цукру в крові. Дуже здорово, якщо його використовувати замість рафінованого цукру.
Вміст поживних речовин у цій смачній рідині, виготовленій бджолами, такий: 1 столова ложка 21 грама меду містить 64 калорії та 17 грамів цукру, включаючи фруктозу, глюкозу, мальтозу та сахарозу. Мед містить залізо та інші мінерали, які дуже ефективно підтримують здоров’я організму.
Інші переваги споживання меду: