Swiss Ball збільште цей ефективний та веселий м’яч у тренажерному залі
Цей фітнес-аксесуар ідеально підходить для підтяжки глибоких м’язів та формування балансу. Переваги, вправи. Ось все, що вам потрібно знати про швейцарський бал.
Swill Ball або іншими словами, м’яч у тренажерному залі є важливою частиною спортивного розпорядку. Це підвищує ефективність вправ і дозволяє закликати м’язи глибше і більш інтенсивно. Це дуже важливо використовувати на Будинок, в офіс або в спортивний зал.
Що таке швейцарський м'яч ?
Кляйн м'яч, м'яч для вправ, м'яч в тренажерному залі. Існує ціла купа термінів, що означають цей великий надувний аеростат. Створений в 1963 році італійським промисловцем, спочатку він використовувався як дитяча іграшка, а потім був пристосований для медичного використання, зокрема для лікування проблем зі спиною. Сьогодні він дуже хороший супутник спорту. Це працює на всі м’язи: абс сідничні м’язи, ефективно супроводжує розтяжку і дозволяє виконувати йога або від пілатес. Це також ідеально під час вагітність і під часдоставка. Його діаметр коливається в межах 55 сантиметрів, 65 сантиметрів або 75 сантиметрів.
Як вибрати розмір вашого швейцарського м’яча ?
Щоб розташуватися на м’ячі, ноги повинні торкатися землі, сидячи. Діаметр кульки Swill слід вибирати відповідно до вашого розміру. Ви зростаєте від 1м55 до 1м70, зупиніть свій вибір на 55-сантиметровому м’ячі для тренажерного залу. Між 1м70 та 1м85 робіть ставку на 65-сантиметровий м'яч у спортзалі. Нарешті, якщо ви вищі за 1,85 м, віддайте перевагу моделі розміром 75 см.
Переваги Swiss Ball
Цей м'яч у тренажерному залі є дуже ефективним та веселим спортивним аксесуаром. Це тонізує черевні преси, глибокі м’язи, особливо спини, стегон. Це дозволяє працювати балансу завдяки своїй нестабільності і тим самим зобов'язує стояти вертикально. Обшивка впевнений! Ви також отримуєте силу та гнучкість, оскільки задіяні всі групи м’язів. Зміцнюючи прес, швейцарський м'яч пропонує ефект плоский живіт так мріяли. Очевидно, що регулярно використовується м'яч для тренажерного залу є дорогоцінним союзником для втрачати вагу.
Плоский живіт: поради та вправи для втрати жиру на животі
У вас трохи шлунка і ви хочете його втратити, не загрожуючи здоров’ю? Щоб здути її та досягти тонкої талії, знайдіть поради, збалансовані дієти та вправи, щоб мати плоский живіт.
Вправи зі швейцарським м’ячем
Існує ряд вправ, які слід виконувати за допомогою швейцарського м’яча. Ви навіть можете знайти в Інтернеті a програма придатність, придатна для використання цього об’єкта.
Для будуйте свої черевні преси: Сядьте на м’яч, торкнувшись ногами землі, а руки витягніть перед собою. Скоротіть прес, розташуйте бюст назад, м’яч перекотиться під сідниці, потім поверніться у вихідне положення.
Для м’язи стегон: Сісти на м’яч, ноги лежати рівно на землі, спина рівна. На видиху витягніть ліву ногу перед собою, поки вона не стане паралельною підлозі, вдихніть, поверніться у вихідне положення. Поміняйте ноги.
Для м’язи рук: Сядьте на м’яч, випрямивши спину, а ноги опинившись на землі. Покладіть по гантелі в кожну руку, руки витягнуті і розміщені з боків тіла. Зігніть руку, міцно прилипаючи до тіла, доводячи гантель до висоти плечей. Повільно опустіть гантель, а потім перейдіть на іншу руку.
Де купити швейцарський м'яч ?
Інформаційний бюлетень
Ви дуже легко знайдете швейцарський бал в Інтернеті. Наприклад, якщо ви хочете піти до магазину за порадою, виберіть спортивні магазини, наприклад Десятиборство, Інтерспорт або Go Sport. Ви знайдете їх від 10 євро, але також за будь-якою ціною.