Чого НЕ їсти під час менструації Дієта та втрата ваги, здоров’я
Цей тиждень місяця дуже неприємний для більшості жінок і приносить із собою біль, набряки та всілякі дивні відчуття та дискомфорт. Подивіться, чого НЕ їсти під час менструації, щоб почуватись краще та повноцінним життям.
Оброблені продукти
Готова до вживання їжа або фаст-фуд може здатися хорошим рішенням у ті часи, коли вам не хочеться готувати щось здорове або у вас є енергія. Але багато з цих продуктів містять багато натрію, що спричиняє багато симптомів, пов’язаних з місячними, наприклад, набряки ніг, здуття живота тощо.
Жирне м’ясо
Насичені жири зі свинячої шиї, жирної салямі чи інших видів м’яса спричиняють запалення тканин та загострення певних болів, таких як менструальні спазми. Якщо ви любите їсти м’ясо щодня, вибирайте нежирне м’ясо індички, смажену рибу або грудку поставити на решітку.
Промислово приготовлена або смажена їжа
Від нарізаного хліба до тістечок (які набагато більш спокусливі під час менструації, коли ми відчуваємо себе вразливими та сумними, правда?), Запечена або смажена в промисловому плані їжа містить трансжири, які посилюють біль, спазми та запалення. Цільнозерновий хліб без добавок - це рішення для поганих днів місяця.
Солодощі
Коли ви перебуваєте в циклі, ви хочете їсти тістечка та шоколад через простий факт, що ваші гормони трохи порушені. Цукор та ароматизатори в перероблених солодощах змушують вас почувати себе добре лише на короткий час, але вони змушують вас почуватись винними та жирними. Спробуйте їсти солодкі та ароматні фрукти, коли все здається сумним і болить живіт.
Морозиво та сир
Окрім того, що багато людей страждають від непереносимості лактози, самі того не підозрюючи, жінки, здається, мають набагато більше спокуси кинутися на миску з морозивом у ті делікатні дні.
Жири в молочних продуктах, таких як вершки, морозиво або сир, лише погіршують менструальний біль та запальні процеси.
Кофеїн
Кофеїн у каві, чаї, газованих та енергетичних напоях може змусити вас почуватись трохи живішими, коли менструальні болі збивають вас, але це не приносить вам жодної користі.
Кофеїн сприяє спазмам живота і може спричинити нерегулярний цикл.
Алкоголь
Алкоголь погіршує симптоми при передменструальному синдромі та спричиняє раптові зміни настрою, які щомісяця перетворюють на плаксивого маленького монстра.
Будучи судинорозширювальним засобом, алкоголь покращує кровообіг у всьому тілі, і це лише змушує вас почуватись ще більш неприємно.
Джерело фото: Shutterstock