Скільки можна зважити?
Хочете схуднути і поставити перед собою реалістичну мету, але не знаєте, скільки вам слід важити? Ми пояснюємо вам, про що насправді йдеться про вагу тіла.
Шукаєте ефективний спосіб схуднення? Тоді наш новий Керівництво по фігурі просто річ для вас! Ви отримуєте один План харчування. Короткий, ефективний Тренування. Легко Рецепти готувати вдома. І твій Форма мрії всього за 12 тижнів. Розроблено нашими вченими з питань харчування та фізичних вправ.
ІМТ
Для класифікації вашої ваги, вашої Індекс маси тіла (ІМТ коротше) може бути корисним. Він формується із співвідношення маси тіла до розміру тіла, внаслідок чого результат не слід переоцінювати. ІМТ враховує стать та вік, але він не робить різниці між м’язовою та жировою масою, тому є таким дещо неточний. Ви можете побачити свій ІМТ безкоштовно з нашими Розрахувати ІМТ калькулятор. Ви можете дізнатися, в якому діапазоні знаходиться ваш ІМТ тут.
A Зміна ваги часто вимірюється за допомогою ваг. Спочатку виміряти вагу тіла за допомогою ваг здається простим - якщо вага знижується, ви схудли. Якщо ваша вага зростає, ви набрали вагу. На жаль, це не так просто! Різні фактори, які звичайні ваги не враховують, вплинути на вагу вашого тіла.
Ваш водний баланс
Один з найбільших авторитетів - ваш Вміст води в організмі. Це змінюється протягом дня, а також залежить від того, що ви їсте. Наприклад краватка Вуглеводи вода. Якщо ви з’їсте тарілку макаронних виробів на вечерю, наступного дня ви можете побачити більшу вагу на вагах. Це не означає, що ви теж набрали жир. Пер 1г вуглеводів ваше тіло зв’язує до 4 г води. І це можна помітити на вагах.
Вдень
Вранці після вставання ви, мабуть важити менше, ніж ввечері після обіду. Логічно, адже ви їсте кілька разів протягом дня, і це відображається на вагах. Але навіть якщо ви зважуєтесь одразу після вставання щоранку, вага вашого тіла може змінюватися. І це незалежно від того, чи ви насправді набрали чи схудли.
Які ваги?
Якщо ви регулярно зважуєтесь, це є перевагою завжди однаковий масштаб використання. Ваги у вашому домі, безумовно, відрізняються від ваг у тренажерному залі або у ваших батьків. Цифровий або аналоговий - спробуйте взяти на себе відповідальність.
Правильно виміряйте вагу
Щоб відстежувати прогрес у дієті, ми рекомендуємо ваш Виміряйте обхват тіла за допомогою рулетки. Тому, починаючи дієту, візьміть рулетку і вимірюйте різні розміри тіла. Це може бути ваша талія, нога або груди - це не має значення. Запишіть ці значення і через кілька тижнів знову виміряйте окружність. Ви будете вражені тим, скільки дюймів ви втратили. На відміну від ваги на вагах, у вас інша Окружність тіла незалежно від вашого водного балансу. У нашій статті про Правильно вимірюйте відсоток жиру в організмі ми пояснюємо подальші методи вимірювання.
Якщо ви також займаєтеся спортом, ви можете займатися і своїм Запишіть хід тренувань. Для цього візьміть невеликий зошит і запишіть свій після кожної одиниці Вправляйте ваги або закінчив Повторення на. Отже, у вас є орієнтація на наступне тренування, з якою вагою ви починаєте.
Якщо ви все-таки хочете регулярно зважуватися, переконайтеся, що завжди тримаєте себе в міру можливості, коли це можливо Вранці і без одягу колиска.