Скільки нам їсти; Блог про акт балансу
Завжди багато говорять про те, ЩО нам слід їсти: багато фруктів та овочів, мало насичених або трансжирів, багато клітковини, мало доданого цукру, багато цільнозернових продуктів, мало промислово обробленої та якомога більше свіжої їжі. Але те, з чим ми часто боремося, - це питання, скільки насправді потрібно їсти, щоб залишатися здоровим і не набирати вагу. Тому що: Навіть якщо у вашому раціоні вже багато здорової їжі, це сприяє зниженню ваги - але занадто багато чогось хорошого може також мати негативні наслідки (горіхове масло, я маю на увазі вас! * Хе-хе).
Звичайно, це пов’язано з калоріями, оскільки простими словами, ви повинні мати збалансований енергетичний баланс (спожиті калорії = спожиті калорії), щоб не набирати вагу, або негативний (спожиті калорії)
Можливо, вам теж сподобається
Сонячний сік
Мій основний рецепт зелених обгортань
Смузі для відновлення
9 коментарів
Ще одна чудова стаття, Джулія! Дякую за це!
Для мене питання розмірів порцій якимось чином відійшов на другий план, відколи я почав харчуватися чистою їжею. Через велику кількість клітковини я часто ситий і щасливий так швидко, що ледве можу отримати рекомендовану кількість рук. Тому в даний час я споживаю досить невелику кількість калорій (від 1200 до 1400 ккал на день). Але це мене зараз не турбує, і, на жаль, я не відчуваю голоду (навіть не обмін речовин). Навпаки, я відчуваю, що постійно їжу, тому що 6 разів на день мені все ще здається чистою розкішшю (як швидко проходять 3 години між ними!). Чисте харчування - це чудово! 🙂
так, старе гарне горіхове масло ^^ якби воно не було таким гарним ...
Коли я рік після закінчення школи був у США, я з’їв це жахливе арахісове масло зі скіпі LÖFFELWEISE. Ви можете собі уявити, скільки я набрав ваги того року . і моє бідне серце, всередині справді є лише нездорові речі
ніколи не можу з'їсти його знову, тому що я зазнав травми від цього
тепер лише ті, що з магазину здорового харчування health
і, на жаль, я ніколи не можу дотримуватися рекомендацій щодо розміру порції руки, моя рука просто замала. завжди беріть за цілу руку, а не лише за долоню ^^
Я ніколи не займався підрахунком калорій, це занадто складно для мене і все ще просто орієнтир. зовсім непотрібно і чесно кажучи, мені шкода всіх, хто марнує своє життя, рахуючи калорії. якщо ви харчуєтесь здорово, то це вам не потрібно, постійний підрахунок калорій позбавляє вас усієї вашої життєвої енергії, яка ганьба 🙁
Бажаю тобі доброго вівторка! у мене сьогодні виснажливий день. Знову в Ordi я працюю, але зараз, слава Богу, зі смартфоном ^
Так, чисте харчування - це дійсно чудово!
моє тіло настільки звикло до ритму їжі, що я справді завжди голодний через 2,5-3 години. Але це добре, бо моя бігова підготовка означає, що мені просто потрібно достатньо «пального». 😉
Я також думаю, що ця рекомендація дійсно повинна розглядатися лише як приблизний орієнтир і призначена в першу чергу для тих, хто в ній не знайомий. Я думаю, що це чудово, бо спочатку ти повинен відчути, що для тебе справді добре і з чим ти можеш порозумітися.
Я роблю це так само, як і ти: ти можеш загубитися в деталях, бо навіть підрахунок калорій зрештою не є на 100% впевненим. Для мене це ніщо. Але і тут я бачу, що це допомагає деяким людям знову відчути їжу та її кількість. Звичайно, у певний момент ви зможете знову це дозволити.
чудова стаття ! ми також використовуємо дуже багато горіхового масла, неймовірно насправді для домогосподарства з двома людьми. Я лише нещодавно натрапив на дівчат Гілмор і зараз дивлюсь один епізод за іншим, так класно! 😉
Слава богу, я тут їжу лише горіхове масло. Я навіть не хочу уявляти, що мені доведеться ділитися ними. Але це, мабуть, те саме для мого коханого з його улюбленою Нусплі (Нутелла не заходить до нашого будинку). 😉
Я люблю дівчаток Гілмор і все ще чекаю виходу чергової серії, яка мене надихає ....
Гей, Джулія,
чудова стаття і справді цікава. Ви звертаєтесь до дуже важливої теми.
Тарілка здорового харчування - це справді чудове поняття. Я також вважаю, що ваш щоденник їжі дуже цікавий.
Фу, гарне горіхове масло ... найкращим прикладом занадто великої кількості гарної речі також може стати занадто багато. Через свої минулі розлади харчової поведінки я все ще дуже чутливий, але я думаю, що можу компенсувати ту чи іншу американську горіхову олію, яка випинається смачною чистою їжею;-)
P.S: Я думаю, у вас є надпрофесійний спосіб писати про здорове харчування. Я справді добре уявляю, що професійна переорієнтація - це саме те, що вам потрібно!
Прекрасні побажання
Дякуємо за комплімент з приводу цього допису! Мені також дуже цікаво писати такі "теми з порадами". Але я завжди сподіваюся, що мені не здається занадто високим викладачем. 🙂
О, я навіть не знав, що ти борешся з харчовим розладом. Оскільки я в юності був близький до того, щоб зануритися в це болото (слава Богу, я зробив стрибок досить рано - але час уже був дуже формуючим), я цілком можу уявити, що ви все ще там чутливі. Ось чому я маю набагато більшу повагу до того, що тепер ви можете так відкрито мати справу з темою їжі. 🙂
Я думаю, що нам слід відкрити анонімну групу "наркоманів горіхового масла" - або ми повинні зробити для нас футболки: "Я біжу за горіховим маслом!" 😀
Ні, ви не зустрічаєтесь як "старший учитель", каже студентський учитель;-)
Так, я справді щаслива, що сьогодні можу так відверто з цим боротися і що мені так весело з цим.
Я думаю, що "Бігати за горіховим маслом" - це чудове гасло. Зачекайте і подивіться, як я з'являюся на бігу жінок: -D