Скільки разів ходити в спортзал на тиждень
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Сьогодні я кажу вам, скільки разів вам потрібно відвідувати спортзал на тиждень, щоб досягти чудового фізичного стану. Кілька людей, яких я вперше зустрічаю у своєму офісі, запитують мене, чому я виступаю два рази на тиждень. Вони завжди чули, що нижче 3 разів ми витрачали час.
Чому тренуватися лише два рази на тиждень:
- Потрібно від 2 до 3 днів, щоб тіло і м’язи повністю відновилися після важких тренувань. Отже, тренуючись, наприклад, у понеділок та четвер, у вас буде 2 вихідних на тижні та 3 вихідних на вихідних.
- Люди, які розподіляють свої тренування на 3, 4 або 5 разів на тиждень, це ті люди, які розділяють свої групи м’язів під час тренувань з обтяженнями протягом декількох занять. Ця стратегія вигідна людям, які хочуть набрати м’язи, але не обов’язково тим, хто хоче схуднути і повернути форму.
- Важливо дотримуватися довгострокового погляду під час навчання. Якщо ви проводите своє життя в тренажерному залі, ви, швидше за все, втомитесь розумово і здастеся. Після року різниця між 2 рази на тиждень та 3 рази на тиждень все ще становить 52 тренування! Навіщо витрачати цей час навряд чи на якісь додаткові результати ?
- Якщо ви хочете спалити більше калорій, додайте у свій режим дня заняття з низькою інтенсивністю. Пішки чи їзди на велосипеді на роботу. Катання на лижах із подружжям або футбол з дітьми на вихідних.
Скоротіть свій третій сеанс у тренажерному залі цього тижня та скористайтеся можливістю нагородити себе !