Скільки ще калорій мені потрібно щодня як годуючій жінці?

Варіанти теми

дисплей

Меню Інформація про користувача

Скільки ще калорій мені потрібно щодня як годуючій жінці? ?

. тому що я так худну. моєму маленькому зараз майже 4 місяці, тихо і сито, і я відчуваю себе по-справжньому виснаженим, і ось як я виглядаю:(
Я 178 см, під час вагітності набрала 18 кілограмів і швидко їх схудла, зараз я важу менше, ніж до вагітності. важать 59 кіло, і я не думаю так сильно .

Звідси моє запитання, на скільки більше калорій потребує моє тіло? Чи він чи ?
Насправді я маю на увазі багато їсти, можливо, не завжди найкраще і найбільш поживно, бо часом не вистачає часу. але багато .
Це також просто почуття нездорового, слабкого та виснаженого .
Хтось має підказку для мене? ?
О, до речі: моя дитина чудово справляється, вона росте і цвіте бомбо: D

Змінено Lotta37 (15 грудня 2012 р. О 21:16)

Меню Інформація про користувача

Re: Скільки калорій мені потрібно щодня як жінці, яка годує груддю? ?

. бо я так худну. моєму маленькому зараз майже 4 місяці, тихий і повністю виснажений, і я виглядаю так:(
Я 178 см, під час вагітності набрала 18 кілограмів і швидко їх схудла, зараз я важу менше, ніж до вагітності.
Звідси моє запитання, на скільки більше калорій потребує моє тіло? Чи він чи ?
Насправді я маю на увазі багато їсти, можливо, не завжди найкраще і найбільш поживно, бо часом не вистачає часу. але багато .
Це також просто почуття нездорового, слабкого та виснаженого .
Хтось має підказку для мене? ?
О, до речі: моя дитина чудово справляється, вона росте і цвіте бомбо: D

200-300
Калорій більше норми. Однак важливішим за кількість є якість, і саме з цього я б почав на вашому місці. Ви коли-небудь перевіряли рівень заліза, коли відчуваєте втому та в’ялість?

Меню Інформація про користувача

Re: Скільки калорій мені потрібно щодня як жінці, яка годує груддю? ?

Хм. Вам слід бути обережним, щоб харчуватися добре збалансовано. Я читала, що жінка, яка годує груддю, повинна з’їдати на 400-600 калорій більше. Я також відчув себе переможеним, а потім, за порадою, знову взяв F * erroSanol (залізо). Візьміть один раз на кілька днів, і мені буде краще. Але я також приймаю gyn * vital. Щоб грати безпечно. Я знаю, що думки щодо цього розходяться, але я почуваюся краще з цього приводу. Vll трохи заліза, є також інша форма, трохи сну та трохи уваги до харчування. Завтра я також ввечері з'їм фрукти, барвистий обід та закуску зі свіжими овочами. Тато також може приготувати його та насолодитися смачним чаєм, щоб відпочити. vll щось погризти

Меню Інформація про користувача

Re: Скільки калорій мені потрібно щодня як жінці, яка годує груддю? ?

Ось я маю для вас щось для орієнтації:

"Протягом перших чотирьох місяців вам буде потрібно приблизно 400 - 500 додаткових калорій на день.

Після цього кількість калорій залежить від того, як ви хочете продовжувати грудне вигодовування:

Група 1 - це матері, які повільно починають з твердої їжі і які більше не годують грудьми виключно.

Група 2 - це матері, для яких немовлята отримують енергію та мінеральні речовини лише завдяки грудному вигодовуванню.

Четвертий-шостий місяць:
1 група: 480 калорій
2 група: 570 калорій

Через півроку:
Група 1: 240 калорій
Група 2: 550 калорій

В іншому випадку дійсно зверніть увагу на дієту, як і під час вагітності, щоб ви все отримали, а за дитиною можна було добре доглядати. І пити досить. Щоб ви могли виробляти достатню кількість молока.

І обов’язково зверніть увагу на свою вартість заліза.

Меню Інформація про користувача

Re: Скільки калорій мені потрібно щодня як жінці, яка годує груддю? ?

Звідси моє запитання, на скільки більше калорій потребує моє тіло? Чи він чи ?

близько 500. але:

Насправді я маю на увазі багато їсти, можливо, не завжди найкраще і найбільш поживно, бо часом не вистачає часу. але багато .

намагайся їсти краще. Снідайте повноцінно, готуйте закуски або нехай ваш чоловік виготовляє ті, які ви можете їсти протягом дня (кубики сиру, фрикадельки, фрукти, йогурти.), Їжте принаймні одну теплу їжу на день, з’їдайте зараз хорошу Домашній суп з локшиною (приготуйте власний курячий або яловичий бульйон і заморожуйте порційно, тоді вам знадобиться лише трохи супу з овочів та локшини), картопляне пюре.
також блискуче: яйця будь-якої форми, найкраще, на мій погляд: омлет з крем-фрайшем та сиром. білкова бомба!
високоякісні рослинні жири, наприклад із чистим мигдальним маслом на хлібі. банани.
повноцінний рис, лобода. плюс швидка азіатська сковорода (т.к., але без приправ!) з невеликою тайською пастою каррі та кокосовим молоком.
все йде швидко, смакує і почуває себе добре.
просто прив’яжіть дитину до спини для приготування їжі!

Крім того:
разів значення div може визначити лікар. залізо (феритин, а не hb!), b12 + віт d (лікарі люблять стояти в черзі, потрібно лише сказати: я не можу сам взяти кров і перетягнути її в лабораторію?), а також щитовидна залоза!
твердження: "просто грудне вигодовування" повинно зустрітися з обуренням, до речі!

Меню Інформація про користувача

Re: Скільки калорій мені потрібно щодня як жінці, яка годує груддю? ?

Дякую за відповіді. і перш за все поради. @ platpussy, які дві різні цінності заліза? Поки що знали лише значення рівня hb, і воно завжди було найвищим під час вагітності, а також під час остаточного обстеження! Інших я ніколи не чув ?
Моя мета - фактично повністю годувати грудьми до 6 місяців (якщо дитина цього не хоче по-іншому:)), а потім продовжувати, поки він цього більше не захоче. про відлучення для мене взагалі не може бути й мови! Незалежно від того, що сказав би доктор, я також відчуваю, ніби мене написали переляканим і змарнілим, але не в тій мірі, в якій я б цього не зробив, це просто неприємне маргінальне явище .
Гаразд, і з точки зору близькості приділяйте більше уваги білку, якщо я правильно зрозумів, молоко виготовляється з білка .
Чи насправді діти б також набирали вагу, якби якість молока була низькою? Тож суми було б достатньо, але якість погана? Тоді дійшло б до застою або зменшення?
Як я вже сказав, у нього все добре: D

Меню Інформація про користувача

Re: Скільки калорій мені потрібно щодня як жінці, яка годує груддю? ?

Так, наскільки я знаю, вони також збільшуються в цій країні. У випадках одностороннього харчування воно може "лише" призвести до відсутності речовин у MuMi. Але лише тоді, коли ваші резерви повністю вичерпані. Будь-який недолік у вашому раціоні - це ваша перша відповідальність.

Меню Інформація про користувача

Re: Скільки калорій мені потрібно щодня як жінці, яка годує груддю? ?

це так зване значення зберігання заліза. що є більш інформативним, ніж hb.

Моя мета - фактично повністю годувати грудьми до 6 місяців (якщо дитина цього не хоче по-іншому:)), а потім продовжувати, поки він цього більше не захоче. про відлучення для мене взагалі не може бути й мови! Незалежно від того, що сказав би доктор, я також відчуваю, ніби мене написали переляканим і виснаженим, але не в тій мірі, в якій я б цього не зробив, - це просто неприємне маргінальне явище .
Гаразд, і з точки зору близькості приділяйте більше уваги білку, якщо я правильно зрозумів, молоко складається з білка .

та багато іншого. тому найголовніше: збалансований. Тож вуглеводи, бажано складні (цільні зерна тощо), білки, тваринні та рослинні (я б не обов’язково брав сою), жири, також рослинні та тваринні. і звичайно фрукти та овочі.

Чи насправді діти б також набирали вагу, якби якість молока була низькою? Тож суми було б достатньо, але якість погана? Тоді стався б застій або зменшення?
Як я вже сказав, у нього все добре: D

так, дефіцит повинен тривати довший період часу.
Однак певних речовин, таких як В12, яких не вистачає матері, також не вистачає дитині.