Скільки ще калорій вам насправді потрібно під час вагітності Чи потрібно мені тепер їсти за двох?

Майже всі вагітні жінки невірно уявляють цю тему. Потреба в калоріях зростає лише до четвертого місяця - і лише дуже повільно. В кінці вагітності на день потрібно лише приблизно на 200-300 калорій більше! Це відповідає приблизно 1 простому йогурту плюс 1 шматок фрукта або 1 шматок хліба плюс 1 склянка молока.

вагітності

Сьогодні ми знаємо: харчуватися на двох неправильно під час вагітності і не приносить користі дитині. З іншого боку, має сенс відмовитися від «порожніх» калорій у жирі, солодощах та білому хлібі, а замість цього їсти багато фруктів, овочів та цільнозернових продуктів. Вагітним жінкам потрібно більше білка, вітамінів і мінералів. І ви отримуєте це не за рахунок більшої, а за рахунок більш якісної їжі.

Додатковою вимогою під час грудного вигодовування є 530 - 650 калорій. Якщо приймати менше, організм знову потрапляє на жирові відкладення, утворені під час вагітності.

Оновлено: 22-10-19, NBR

Інформаційний бюлетень
вагітність

Підробіток - скільки в ньому?

Ми покажемо вам, що можливо з вашим бюджетом - перевірте зараз!