Втомився вдень, а ввечері прокинувся Ось що за цим - WELT
Багато людей знайомі з цим: вночі погано спали, вдень мертві втомлювались. Але коли ти нарешті можеш заснути, ти вже не можеш спати. Чому так? Пояснює дослідник сну.
Джерело: N24/Ізабель Бхуян
Якщо ви часто затягуєте себе втомленим протягом дня і раптом увечері наїжджаєте на повну швидкість, можливо, ви запитали себе, чому ваш внутрішній годинник такий несправедливий. Дослідник сну пояснює явище.
Він починається, коли задзвонить будильник. Страждання. І жалість до себе. Незважаючи на сон, ми почуваємось виснаженими, позіхаючи і тягнучись упродовж дня і залюбки думаючи про своє ліжко між ними. Але як тільки настає кінець робочого дня, настрій прокидається, і ми раптом почуваємось весело і готовими робити нові справи. Соромно, бо в якийсь момент знову настане час спати. І цикл починається спочатку.
Джерело: Getty Images/Caiaimage
Той, хто знайомий з цим процесом, знаходиться в хорошій компанії. Багато людей так почуваються. В інтерв’ю “Kölner Stadt-Anzeiger” психолог Ганс-Гюнтер Вес пояснив це явище. Окрім справжньої нестачі сну, за словами Вісса, ця денна сонливість в основному зумовлена нашими повсякденними звичками. Той, хто отримує невелику стимуляцію протягом дня і виконує одноманітну діяльність, реагує розслаблено, що робить вас втомленими і млявими. Особливо це стосується випадків, коли ми багато сидимо на роботі, наш цикл не починається між собою, і ми, як правило, маємо справу з одноманітними завданнями.
"З іншого боку, ввечері ми робимо те, що нам здається захоплюючим і захоплюючим, і робимо це з відданістю. Якщо існує особистий зв’язок і мотивація, це має стимулюючий і спонукальний ефект, ми створюємо напругу - і саме тому ми відчуваємо себе більш пильними".
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Проміжок часу між невеликими фізичними вправами та не надто ситним обідом у їдальні, щоб уникнути знаменитої супової коми, може допомогти усунути втому. В іншому випадку, на жаль, ми всі певною мірою є жертвами нашого внутрішнього годинника. А точніше: жертви наших обставин. Бо ми всі або сова, або жайворонок. Тож рано стоячі або пізно стояки. До якої категорії ми потрапляємо, також визначається в генах і, на жаль, не може бути змінено.
Хронотип визначає, коли ми найздатніші та найпродуктивніші.
Ранні стояки можуть бути у вищому стані в ранкові години, тоді як пізно піднімаються пізніше. Але наші особисті потреби зазвичай не враховуються у світі праці. Як результат, за словами Вісса, сови накопичують дефіцит сну протягом тижня. І це навіть може призвести до відчутних проблем зі здоров’ям, як пояснює психолог:
«Тоді ми, як правило, розвиваємо фізичні захворювання, такі як серцево-судинні, метаболічні та психологічні проблеми. Крім того, сови, яким заборонено спати, у повсякденному житті погіршують стан здоров’я: вони, як правило, більше курять, споживають більше кофеїну і їдять нездорово. Для двох третин німців робота та школа починаються занадто рано ".
Команда з Національного інституту охорони здоров'я та добробуту в Гельсінкі вже прийшла до цих результатів. У ході дослідження, в якому брали участь 1845 випробуваних, вчені змогли показати, що сови мають гірші харчові звички, а отже, підвищений ризик ожиріння, діабету та серцевих захворювань.
Джерело: Getty Images/Stone Sub
Але, незважаючи на ці знання, сови серед нас не повинні віддаватися фаталізму. Дослідники сну радять совам, яким доводиться мати справу з раннім початком дня, мати свіже повітря, фізичні вправи та якомога більше природного світла. Засипати ввечері стає легше, коли смартфон або телевізор заборонені в спальні. А ті, хто спить краще і довше, також можуть робити більше протягом дня.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.