Скільки соку на день здоровий Форум здорового харчування
Член з 08.05.2005
2772 повідомлення (ø0,5/день)
Я хотів запитати, скільки соку (але я завжди змішую його з газованою водою або водопровідною водою)
здорові протягом дня або шкідливо пити занадто багато соків (апельсиновий сік, яблучний сік або мульти)?
і привітання мармуровий торт
Член з 22 листопада 2003 р
150 дописів (ø0.02/день)
Зазвичай рекомендується споживання рідини 1,5-2,5 літра. У разі високих температур та/або важких фізичних навантажень (робота/спорт) навіть більше, до 3,5 літрів, навіть у приміщенні з кондиціонером, я готувався під час спеки.
Однак слід бути обережнішим з \ "фруктовими соками \", навіть якщо вони розбавлені. Більшість соків, навіть так звані неконцентровані соки, досить калорійні. Принаймні у випадку з прямими і так званими 100% фруктовими соками це фруктоза. Але це може бути помітно при великій кількості. Краще, щоб не було занадто багато літра соку, насправді досить.
Якщо ви не використовуєте \ "чисті соки, такі як напої з фруктових соків або полівітамінні соки, вони часто доповнюються цукром. Кількість споживаних калорій відповідно падає на ваги.
Якщо у вас немає проблем з фруктовою кислотою (цитрусові), пропорція змішування 1: 2,5 чудова. Це додає до 3,5 літрів на день, тобто один літр фруктового соку на 2,5 літра води.
В іншому випадку ви можете перейти на \ "нову ароматизовану мінеральну воду. Вони справді мають лише смак і відсутність вітамінів, але деякі люди не люблять чистої води.
Ми рекомендуємо холодний чай на основі зеленого чаю, особливо коли він стає теплим. Ви можете приготувати його з будь-яким фруктовим соком. Дуже втамовує спрагу, майже не містить цукру (не потребує додаткового підсолоджування) і, крім того, є здоровим (чай стимулює метаболізм).
Член з 08.05.2005
2772 повідомлення (ø0,5/день)
Спасибі за вашу відповідь!
Я навіть не думав про голландський цукор, пов’язаний з калоріями.
Або вміст цукру.
Але нічого іншого не так, чи не так? І вітаміни також через це засвоюються .
Член з 22 листопада 2003 р
150 дописів (ø0.02/день)
Можливо, ще одна порада - не пити щось, поки не відчуєте спрагу. Спрага є ознакою нестачі (води) і виникає лише тоді, коли організм вже використав власні ресурси.
Сума залежить від людини, але не повинна бути меншою, ніж вищезазначені значення. Зокрема, люди похилого віку (а це може означати старше 50 років) часто п’ють занадто мало. Це пов’язано з тим, що баланс рідини в організмі все частіше переходить на задній пальник, і почуття спраги не виникає зовсім або лише дуже пізно.
Тому слід своєчасно звикнути хоча б до мінімальної суми. Добре, якщо \ "бігання \" стає занадто зайнятим, ви можете трохи його зменшити. Але, як я вже сказав, рекомендується в середньому 2 літри.
О так, вітаміни. Гаразд, отже, такий «полівітамінний сік» може завдати шкоди лише в тому випадку, якщо ви споживаєте його гектолітри (вітаміни також можуть бути передозовані і тим самим шкідливі). Інакше я б покладався на свій організм. Він бере те, що йому потрібно, решта (особливо вітамін С) у будь-якому випадку проходить шлях всього земного.
Однак кількість вітамінів занадто мала для ексклюзивного надходження через соки. Тож не покладайтесь на те, що достатньо просто пити соки. Краще додати щось у свій раціон (тобто через звичайний раціон). Багато вітамінів розчиняються лише у жирах або містяться лише в певних продуктах харчування.
О, я можу придумати щось інше. Якщо ви використовуєте мінеральну воду для розведення, використовуйте якнайбагатішу, особливо марганець, цинк та хлорид натрію. Магній, залізо та кальцій також не помиляються, але в основному фільтруються або з’являються не у всіх водах. Можливо Складіть різні типи для вашої наступної покупки.
Я не знаю, з якої області ви родом, але часто трапляється так, що навіть звичайна водопровідна вода містить достатній і збалансований мінеральний вміст. Так звана «жорстка вода» - найкраща питна вода в цьому випадку. На відміну від інших думок, водопровідна вода в Німеччині є абсолютно найкращим продуктом з поживної точки зору (навіть якщо пральна машина та посудомийна машина бачать це по-різному:)) Отже, насправді навіть не потрібно тягнутися до дорогої пляшки з мінеральною водою (крім напою), але можна і без офіціанта Насолоджуйтесь ковтком "Kranenberger"