Скільки ваги ви можете реально скинути за місяць
10 кіло за місяць! Часто ми віримо таким обіцянкам, і наприкінці місяця ми розчаровуємось, якщо не досягли цієї мети. Не дивно, адже реально ми можемо втратити лише таку вагу.
Скільки ваги ви можете реально скинути за місяць?
Віха, день народження, зустріч в класі або майбутнє весілля - це, як правило, випадки, коли ми хочемо почуватися красивими, впевненими в собі та в ідеалі на 5 кілограмів легшими. Тому нас часто спокушають повірити різним рекламним обіцянкам, за допомогою яких ми, сподіваємось, дуже швидко схуднемо. Однак реальність інша. Якщо ви чітко дотримуєтесь збалансованого режиму харчування та фізичних вправ, можете скинути до чотирьох фунтів за місяць.
450 грамів жиру в організмі - це приблизно 3500 калорій. Отже, щоб скинути хороший фунт за тиждень, потрібно було б економити 1000 калорій на день. Наприклад, замінити масло вершковим сиром, піти на цільнозернові продукти або залишити десерт. Для пиття ми рекомендуємо цей напій, який скине кілограми. Доцільно вести харчовий щоденник як допоміжний засіб. Таким чином, ви можете побачити, що ви їли до дієти, і де ви зможете заощадити 1000 калорій пізніше.
Якщо ви відчуваєте пекучість між ними, ви знайдете тут 10 найкращих закусок нижче 100 калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Також зробіть ставку на спорт
Зберегти калорії можна не тільки на кухні, але і за допомогою фізичних вправ. Йдіть бігати, їздити на велосипеді на роботу або плавати півгодини після роботи. Так ви швидко наблизитесь до своєї мети. Дізнатися, в яких видах спорту ви спалюєте найбільше калорій, ви можете тут.