Скільки ваги ви набираєте після великої їжі; За здорове життя; Тренер з харчування для схуднення
Ми завжди намагаємося робити все можливе, коли дотримуємося дієтичної програми, їмо якомога здоровіше, збалансованіше
Але кілька днів ми опинимось перед трапезою, яка не вписується в нашу програму
Їжа, яку я називаю антиметаболічною, їжа, яка шкодить масштабу !
Але насправді: скільки ваги ми наберемо після великої їжі ?
Правило 3500 Ккал набирати або втрачати 450 грамів жиру
Це не абсолютна цифра, і вона буде залежати від нашої морфології, м’язової маси ..., але вона залишається дуже хорошим орієнтиром для визначення еталону.
Отже, щоб втратити близько 450 грамів жиру на тиждень, вам потрібен дефіцит калорій у 3500. Тобто зменшуйте споживання калорій на 500 ккал щодня.
І навпаки, щоб прийняти 450 грам, вам потрібно перевищення 3500 Ккал або велика їжа:
Я провів опитування на Facebook:
-> Щоб взяти 500гр, потрібно з'їсти:
а) Фаст-фуд або
в) повноцінний ресторан або
Ну, відповідь г) 3, вам потрібно з’їсти фаст-фуд + піцу + повний ресторан, щоб взяти 500 г жиру - отже, бачите, є запас
Але тоді Олів’є, чому ваги так сильно рухаються? ?
Виною тому не збільшення жиру (принаймні на 100%), а затримка води
Нашому тілу після великої їжі буде потрібна вода для травлення, транспортування вуглеводів у нашому м’язі ...
Тож не панікуйте
Тому що дуже швидко відбудеться зворотний ефект! Так, організм буде евакуювати зайву воду, яку він узяв.
Тож не потрібно деморалізуватися
Ми хотіли б, щоб наше тіло було машиною, якою ми керуємо, але ні, наше тіло постійно змінюється, і це нормально
З іншого боку, насправді важливо не переборщити з їжею, особливо на початку програми, якщо ви хочете, щоб ваш жир танув.
Так само, чим більше ваш метаболізм буде працювати належним чином, тим більше ви зможете засвоїти надлишок їжі.
Отже, ви знайшли, але це не причина піти на піцу чи що завгодно 🙂
Вам сподобалось, і ось три речі, які вам можуть сподобатися:
Мій блог: щоб знайти інші статті та рецепти, прямо тут: доступ до нагрудника
Мій коучинг V.I.P: навчись худнути, навчись збалансувати страви, зрозумій причину наших труднощів у схудненні, тут ти знайдеш мій тренер для постійного схуднення
Моя програма MX14: Вам достатньо простої програми, яка щодня проводить вас за моєї підтримки електронною поштою, тоді MX14 ідеальний, відкрийте для себе, натиснувши тут