Скільки ви можете отримати в макс
4 відповіді
Ви можете втратити максимум 1% від вашої початкової ваги на тиждень здоровим способом, за умови, що у вас значно надмірна вага. Але це також вимагає великої дисципліни.
Якщо у вас немає зайвої ваги, здорове схуднення взагалі неможливе.
Я б не рекомендував більше 0,5 кг на тиждень. Якщо все підходить, то в ньому 8 кг.
Це надзвичайно залежить від суми "надлишку".
Близько кілограма на тиждень !
подібні запитання
припустимо, я мав би з’їдати 1800 калорій на день, відвідувати тренажерний зал і спалювати там 600 калорій. Чи повинен я тоді, чи не повинен їсти 2400 калорій? Пс: не хочу худнути, просто живи здоровим і підтримуй мою вагу, щоб також не набирати
Тож моє тіло спалює близько 1320 калорій на день на пенсії. І якби я з’їв щодня 1000 калорій, то спалив би на 320 калорій більше, ніж з’їв. Тож без фізичних вправ, якби я щодня з’їдав лише 1000 калорій без фізичних вправ, я б все одно худнув?
Мені 20 років, зріст 1,85 і вага 97 кг. Я займаюся спортом 3 рази на тиждень (витривалість, силові тренування, інтервальний біг тощо). Я приймаю 1500 Ккал на день протягом 5 тижнів і схуд на 10 кг.
Які калорії мені зазвичай доводиться вживати, щоб здорово схуднути?
Привіт, що я повинен враховувати, якщо я хочу схуднути, але не хочу втрачати м’язи? Чи достатньо, якщо я звертаю увагу на калорії, вживаю достатню кількість білка і щотижня займаюся спортом?:)
Окрім підрахунку калорій та фізичних вправ та здорового харчування, чи є у кого-небудь якісь поради, наприклад, заняття спортом, де ви спалюєте багато калорій?
У мене вже є додаток My Fitness Pal👍🏻
Я хотів би худнути повільніше, але зараз у мене є достатньо часу в період Корони для цього здорового 😅
LG і всі залишаються здоровими😇
Я хотів би трохи схуднути. Коротше кажучи, я З/18, зріст 1,68 м і важу близько 73 кіло. Я не товстий, але вже пухкий ^^
Якщо я хочу схуднути, тоді слід трохи зменшити споживання калорій і харчуватися здоровіше. Тоді мені довелося б складати здорову їжу з приблизно 1500 калоріями.
Але оскільки у мене ласун, я хотів би витратити 2000 калорій (середня харчова цінність жінки)
Чи міг би я все-таки схуднути, якщо б ок. З’їдайте 2000 калорій на день і займайтеся стільки спортом, що я знову «втрачаю» 500 калорій. Таким чином, добовий оборот складе 1500 калорій.
Привіт, за 3 місяці фізичних вправ можна скинути 20 кілограмів?
Гей, я рахую свої калорії місяцями і в результаті втратила 5 кг, зараз ми з дівчиною це обговорюємо. Вона каже, що це шкідливо та шкідливо для здоров'я, і це потрапляє в журнал лікаря, і я кажу, що це корисно для схуднення, а також здорово, тому що це дозволяє вам відстежувати вашу здорову їжу, де я завжди отримую бали в додатку mekner, якщо я їжу здорово протягом тижня мати. Що ти сказав?
привіт:) Мене зацікавило б одне:
тому, якщо я хочу схуднути, мені слід
а) харчуйтеся здорово і не рахуйте калорій, просто їжте повноцінно 3 рази на день
б) Їжте здорово 3 рази на день і підраховуйте калорії, щоб вони не перевищували певного значення? тому що ви також можете набрати вагу здоровою їжею, якщо її занадто багато:) напр. 1200 калорій на день, щоб у мене був незначний дефіцит (якщо я займаюся спортом, звичайно, більше)
і 2-е: наскільки спорт впливає на метаболізм голоду? Отже, якщо ви дотримуєтеся дієти, ви зазвичай спочатку втрачаєте м’язи без фізичних вправ, але якщо ви займаєтеся дієтою і займаєтеся спортом, то ви можете протистояти втраті м’язів за допомогою тренувань з обтяженням, що є логічним. але чому метаболізм голоду або уповільнений обмін речовин запобігають вправами?! це досить сприятливо, оскільки потреба в калоріях зростає? І якщо я тоді з’їм стільки, скільки з’їв би в день без фізичних вправ, це може сприяти або не сприяти метаболізму голоду?!
Привіт! Зараз я довго нарощував м’язи і нещодавно вирішив втратити зайвий жир! Зараз ! Я зріст 1,77 см, важу 65 кілограмів, я хотів скинути жир на животі, коли ви бачите шість пакетів! Я харчуюся здорово, заходжу щоразу в додаток і займаюся спортом 5 разів на тиждень! Іммомент Я з'їдаю трохи більше 1000 калорій і близько 100-120 г білка, щоб при втраті ваги не втрачати м'язи! Але якось у мене все ще стільки жиру на животі, як раніше! І я точно не хочу їсти менше 1000 калорій! Чи маю я, маючи 1000 калорій, дуже швидко втрачати жир на животі? І ВАЖЛИВО інформація Я худий жир !
Втрата ваги можлива лише при меншій їжі?
За останні три дні я скоротив споживання калорій приблизно до 1500 калорій, але мені цікаво, чи це має сенс без фізичних вправ.
Зараз із забороною контакту я фактично просто сиджу вдома, щоб взагалі не займатись спортом чи будь-якою діяльністю.