Скільки води потрібно для знань - ARD Das Erste

Людина - істота води

Вода - це щоранкове благословення. Але ми навряд чи усвідомлюємо, наскільки наше життя залежить від води. Людина є справжньою водою. Це стає зрозумілим із першого ж миготіння ока вранці. Ми змочуємо очі водою від слізної рідини кілька тисяч разів на день, інакше вони висохнуть за лічені хвилини.

скільки

Вода як транспортер

Протягом дня ми видихаємо близько півлітра води. Тому що з кожним вдихом ми втрачаємо невелику кількість цієї захоплюючої сполуки водню та кисню. Щодня ми втрачаємо понад літр води через шкіру, навіть якщо ми не потіємо. Тому ви повинні наливати енергійно. Найкраще вранці. Тому що навіть за ніч наш організм втрачає до двох літрів води. Хорошим орієнтиром є повна одна-дві склянки, щоб тілу не довелося починати день спраглою. Вода важлива для того, щоб мати можливість транспортувати солі, такі як натрій або калій, і вона розчиняє такі речовини, як вітаміни або молекули цукру. Практично всі клітини в організмі потребують води для метаболізму. Вода також є основним компонентом крові. У ній клітини крові плавають по тілу, а це означає, що життєво важливий кисень досягає останнього кута. Поживні речовини також транспортуються через кров туди, де вони потрібні - наприклад, у м’язи.

додайте охолоджуючу рідину

Коли ми фізично докладаємо сили, вода є незамінним теплоносієм. Для цього він мігрує з крові в потові залози шкіри. Потім температуру знижують за рахунок випаровування. Тому найпізніше через півгодини вам слід «поповнити» те, що тіло втратило через потовиділення - бажано малими порціями.

Гідратація через їжу

Загальне правило: слухайте почуття спраги свого тіла! Якщо ви п’єте занадто мало, ви ризикуєте своїм здоров’ям. Якщо людина втрачає лише близько п’яти відсотків ваги свого тіла у воді без «поповнення», існує ризик зневоднення. Кров в судинах «згущується», результат: головний біль, запаморочення і в підсумку непритомність. Тому літнім людям слід пити регулярно і дуже свідомо, оскільки в літньому віці рецептори спраги в мозку вже не працюють надійно: Незважаючи на відсутність води, почуття спраги менш виражене. Організм загрожує втратою занадто багато води. Втрата води лише 15 відсотків може призвести до смерті від спраги. Зазвичай нам потрібно близько двох з половиною літрів рідини на день. Ми поглинаємо майже половину з їжею. Зрештою, насправді ми повинні випивати від одного до півтора літрів на день. Потім більша частина рідини в нашому організмі потрапляє в нирки. Вони фільтрують близько 180 літрів води на день. Це очищає кров від продуктів розпаду метаболізму та надлишку солей.

Вода - наш еліксир життя

Вода використовується для розрідження крові, як транспорт і охолоджуюча рідина, і вона підтримує хімію в наших клітинах. І не забувайте: у перші кілька місяців життя всі оточені виключно водою, навколоплідними водами, з яких вони п’ють вперше. Без води немає життя.