Скільки води потрібно пити щодня, щоб схуднути Ви помиляєтесь, якщо думали, що 2 літри!
Якщо до цього часу ви думали, що для боротьби з кілограмами достатньо 2 літрів води на день, ви помиляєтесь! За останніми дослідженнями, магічні цифри становлять 3,7 літра, відповідно 2,7 літра, залежно від статі! Далі з’ясуйте, що таке рекомендації фахівців щодо споживання води та кілька корисних порад, які допоможуть вам пити більше води.
Ідеальне споживання води - 3,7 літра для чоловіків, 2,7 літра для жінок. Хоча це може здатися багатьом, але це рекомендована кількість води, яку ми повинні споживати щодня. Звичайно, є деякі фактори, які ми повинні враховувати, такі як фізична активність, температура навколишнього середовища або дієта кожного, але в принципі, це цифри, на які ми повинні зосередитися.
За даними Центрів з профілактики та контролю захворювань (CDC), мінімальна кількість - увага, мінімум! - Рекомендована вода - 3,7 літра для чоловіків та 2,7 літра для жінок.
Однак ця кількість стосується не лише води, а й продуктів, багатих водою, фруктів, овочів, соків, супів, чаїв тощо. Деякі зоряні плоди літа з дуже високим вмістом води: диня, огірки, помідори, ананас, персики, виноград, полуниця тощо. Тож, якщо ви знаєте, що ви «запізнилися» з точки зору води, намагайтеся частіше їсти таку їжу, яка компенсує брак рідини в організмі.
Люди, які звикли вживати фрукти та овочі щодня, не зобов'язані вживати 3,7, відповідно 2,7 літра води щодня, оскільки вода міститься в цих продуктах і повністю компенсує дефіцит. У таких ситуаціях достатньо 2 літрів води або, можливо, навіть менше, щоб забезпечити організм водним балансом, у якому він так потребує.
Вода - життєво важлива стихія, без якої життя не було б можливим. Але ця необхідна рідина також впливає на самопочуття та фігуру. Вода сприяє виведенню токсинів з організму. Вода також є хорошою «фішкою» почуття голоду: щоразу, коли ви думаєте, що голодні, спочатку випийте склянку води, а потім запитайте себе, чи справді це почуття було чи просто тягою., чому б і ні, результат нудьги. Часто трапляється, що почуття голоду плутають зі спрагою - близько 40% людей плутають ці відчуття, згідно з даними Фонду полікістозної хвороби нирок, тому ми рекомендуємо робити цю вправу щоразу, коли виникає спокуса погризти щось нездорове. в офісі або вдома.
Крім того, стакан води, випитий під час їжі, допомагає їсти менше, але відчувати себе настільки ж ситим, згідно з дослідженнями дослідників Гарвардського університету.