Скільки води слід пити на день залежно від ваги Вашого здоров’я
Вода потрібна кожному. Всім відомо, що вода означає здоров’я. Подивіться на користь правильного зволоження та скільки води слід пити на день!
Вода допомагає схуднути
Втрата ваги: вода зменшує почуття голоду, вона пригнічує апетит, і тому ви будете менше їсти. До того ж вода не має калорій.
Природний засіб від мігрені: допомагає полегшити головний біль та біль у спині, спричинену зневодненням. Хоча причин головного болю багато, дегідратація є найпоширенішою.
Молодше тіло зі здоровою шкірою: ви будете виглядати молодшими, коли ваша шкіра буде зволоженою. Вода сприяє відновленню тканин шкіри, зволожує її та підвищує її еластичність.
Більш висока продуктивність: ваш мозок здебільшого складається з води, тому вода допомагає вам краще мислити, бути уважнішими та зосередженішими.
Вода надає вам стійкість до навантажень
Стійкість до стресу: вода регулює температуру тіла. Це означає, що ви будете відчувати себе набагато енергійнішими, коли будете робити вправи. Вода також допомагає розвивати і підтримувати м’язову масу.
Допомагає травленню та запобігає запорам: вода посилює обмін речовин, оскільки допомагає травленню. Клітковина і вода йдуть рука об руку, так що спорожнення кишечника відбувається щодня.
Менше судом і розтягнень: Правильна гідратація допомагає підтримувати зволоження суглобів і м’язів, тому у вас буде менше шансів отримати судоми та розтягнення зв’язок.
Менші шанси захворіти: оптимальна гідратація допомагає боротися з грипом та іншими недугами, такими як камені в нирках та інфаркт. Вода з лимоном використовується при таких захворюваннях, як респіраторні захворювання, проблеми з кишечником, ревматизм та артрит. Іншими словами, споживання води покращує імунну систему.
Вода позбавляє від втоми
Знімає втому: вода використовується організмом для виведення токсинів та залишків з організму. Якщо у вашому тілі не вистачає води, ваше серце, наприклад, має посилено працювати, щоб перекачувати кисневу кров до всіх клітин. Якщо органи вичерпані, ви теж.
Гарний настрій: ваше тіло чудово почувається у зволоженому стані, і це змушує вас почуватися щасливими.
Зниження ризику раку: деякі дослідження показують, що вживання оптимальної кількості води зменшує ризик раку сечового міхура та товстої кишки. Вода розріджує концентрацію збудників раку в сечі і скорочує час контакту зі слизовою оболонкою сечового міхура.
Скільки води пити щодня
Необхідне щоденне споживання води становить 40 мл/кілотіл/день. Наприклад: 55 кг х 40 мл = 2200 мл. Увага, ця вимога стосується виключно води (або несолодких чаїв), а не інших рідин (супів, бульйонів, молока, соків тощо).
Дізнайтеся більше про споживання води.