Скільки жиру я можу з’їсти, якщо хочу схуднути »Mag
вершкове масло на тарілці та на столі Магнат101 ліцензовано через envatoelements
Непорозуміння, з яким я стикався дуже часто, розуміння того, що насправді є дієта з високим вмістом жиру.
Ви повинні розрізняти: що знаходиться на пластині і що доступне моєму тілу чи моїм клітинам. Це невелика, але важлива різниця.
Говорячи дуже просто. Чим більше жиру в організмі людина повинна втратити, тим менше жиру насправді повинно бути на тарілці. За допомогою базової дієти LCHF я створюю правильну гормональну структуру - щоб забезпечити спалювання жиру, а самі страви наповнюють і насичують. Тільки тоді я створюю природну регуляцію голоду та ситості, і мені доводиться слухати ці сигнали.
Помиляється, коли я визначаю якісь калорійні показники, 60% яких харчуються як жир і судомно, і проти мого почуття голоду намагаюся пристосувати кількість жиру. Потім це записи у Facebook, де хтось насправді задихає кілька ложок вершкового масла, щоб просто дістатись до “ТОЛЬКОГО ЗІЕЛУ” в трекері.
Це не працює так.
Піонери з низьким вмістом вуглеводів Dr. Волек та доктор Фінні дуже гарно це склав, і ви можете знайти детальний опис у Кето-компасі на сторінці 150.
Фактичний збій для тих, хто має надмірну вагу і хоче схуднути, може виглядати так:
33% жиру з власного жиру
Чим менше жиру в організмі може мобілізувати людина, тим більша частка жиру в раціоні може бути.
Я ще раз коротко пояснюю все це у цьому відео: