Скиньте 20 кг максимум за 2 роки
Тож ось сьогодні мотивовано, я вирішую зробити своє тіло у "формі", якщо можу так сказати. Бо хоча я люблю спорт, я недостатньо займаюся, і це видно сьогодні.
Мені 19 років, я вимірюю 1м70 і думаючи 100 кг, я вирішив хотіти досягти тих 70 кг, про які я часто мрію.
Але будучи студентом, я не можу їсти гаряче опівдні, як, мабуть, багато людей, які також працюють і їдять холодно вночі, це не зовсім моя чашка чаю.
Тож моєю програмою буде:
Спорт: 2-3 рази на тиждень у приміщенні. Середа та субота це.
Їжте: збалансовано, але якщо я заходжу в ресторан (що трапляється рідко), не обділяйте себе. День веселощів не зашкодить. Але теж не перестарайтеся.
З іншого боку, я змушу себе:
Снідайте вранці. (З маленьких років я ніколи не їв вранці. Але це ніколи не впливало на мій день), тому їсти 6 разів на день, але в невеликих кількостях. Це, безумовно, буде найважчим для мене дрібницею, оскільки зазвичай я їду лише ввечері, коли вихідні, і нічого протягом дня, тоді як, коли я в школі, я просто обідаю та вечерю, що дуже погано.
ДОБРА СМІЛОСТЬ тим, хто теж хоче втратити. Звичайно, якщо у вас є якийсь план "дієти" для мене або якщо ви хочете витратити його зі мною, я вас не стримую! З кількома набагато краще!
Ну ось врешті-решт я розпочав свою дієту з середини на день.
Ну, клацання, яке мене зробило, це те, що я маю місце важити 90 кг. Я отримав 102 500 кг шоку, який отримав. Я пройшов тризначну позначку. Отже, з мамою ми ходили по магазинах у вівторок, і з того часу ми почали в середу: навіть якщо вона, вона важить 85 кг, вона хотіла б знизитися до 65:
Отже, за три дні дієти я втратив 2 кг штабеля. Сьогодні вранці я зважився і мав 100 500 кг. (поки у мене менструація)
Тож для тих, хто хотів би знати, що я роблю, це просто.
Вранці, близько 8 ранку: я з'їдаю дві скибочки хліба з "effi": рослинним маргарином: або скибочку сиру, або скибочку шинки, курки чи іншого.
О 10 годині; Я сьогодні з’їв яблуко
Але це може бути інший фрукт (якщо можливо, уникайте банана, але час від часу він не зашкодить) або йогурт.
Опівдні це залежить: Сьогодні я їв салат, всередині був огірок, салат, помідор і яйце./Інакше, якщо я не готую салат, я додаю дві скибочки цільного хліба з курячою грудкою часто або копчену шинку.
О 15:00 - 15:30: я їжу йогурт 0% або 3% жиру, якщо вранці його немає, або фрукт, якщо вранці з’їв йогурт.
Але ви також можете взяти апельсиновий/яблучний сік. (хвилинка або інша)
Близько 6 вечора я їжу домашній суп, без картоплі!
Сьогодні мама приготувала томатний суп (якщо хочете рецепт, я б її запитала)
Близько 18:30/19:00: це залежить: я їжу свою їжу, приготовлену без крохмалю. (Насправді, я цього не пропускаю)
Сьогодні ми будемо їсти азіатські овочі, приготовані у вуку, звичайно, без жиру з кількома шматочками індички. пс: ЗАДОБРО Я ТЕБЕ ПОКАЖУЮ!
Або, якщо і тільки, якщо ти все ще голодний: ти можеш з’їсти фрукти або йогурт або навіть склянку напівжирного молока: чого я ніколи не роблю:
З цього складається мій день. Протягом 1 місяця я вже не їжу крохмаль, окрім 2–4 скибочок цільнозернового хліба. Але макарони, картопля, рис тощо більше не будуть готувати протягом 1 місяця.
Звичайно, я ще не повернувся до цього виду спорту, бо захворів у вівторок: гайморит та стенокардія: раптом я не міг сходити в тренажерний зал цього тижня, але піду з цієї середи.
Не знаю, чи збираюся я розміщувати тут свою повсякденну програму, але чому б ні, це мотивувало б мене і, можливо, дало б людям, які читають мене, якусь ініціативу!
Через 1 місяць без крохмалистих продуктів я сказав би вам, що станеться: коли дієтолог сказав нам зупинитися:
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Схуднути 3 кг за два тижні/один місяць
потрібно схуднути
За 2 місяці скиньте 5 кілограмів
Схуднути на 10 кг. у своєму власному темпі
з іншого боку, займатися спортом без крохмалю буде важко .
чому б вам не спробувати хронологічне харчування? перейдіть до публікації трохи нижче вашої, давайте поговоримо про це .
Я щасливий, бо перевищив тризначну позначку ха-ха! Сьогодні вранці я на рівні 99,8! Я спалахнув полум’ям. Я знаю, що буду на деякий час блокувати, тому що збираюся вдосконалювати себе, але все одно задоволений, хіхі
Особисто у мене дуже добре виходить без крохмалистих продуктів. Я сказала, що це приносить енергію і т. Д., Але коли я говорила про це зі своїм дієтологом, а також з вчителем харчування, вона сказала мені, що не було не просто цього.; w; У мене так само добре виходить і без крохмалю, хоча я з’їдаю дві скибочки цільного хліба на день.
Дрібниця, з іншого боку, щоб мої пальці постукали. Це те, що в середу я був у Швидкому, тому що ми святкували 100 днів перерви разом зі студентами темміналу. Звичайно, я не збирався їсти салат, і у мене було гарне маленьке меню. Але я не взяв ні грама! **: можливо, тому, що після того, як я пішов танцювати ха-ха: я засміявся:
Сьогодні тут, думаю, я опустився до 98,1
Великий сюрприз для мене, але і велика гордість! Це дає мені ще більше мотивації продовжувати свою дієту.!
Сьогодні великий сюрприз, я пробув на 98,1 протягом двох днів, але сьогодні вранці, думаючи, що впав прямо до 97,4
Я НАРЕШТЕ ВТРАТИВ СВІЙ 5 КГ БІЛЬШЕ МІСЯЦЯ. Я ТАКИЙ ЩАСЛИВИЙ! Тим паче, що я теж досить важко схуд!
Щиро дякую Takiko і справді! Я справді мотивований продовжувати!
+ Оновіть це 20.04.2015
Цього тижня я не багато втратив, але все одно я справді щасливий і рішучий! Я на 96,7
Мої шкільні друзі відразу помітили зміну, враховуючи те, що минуло два тижні з мого побачення, і це ще більше мотивує мене продовжувати слідувати їх заохоченням!
Подібні теми
Вже - 20кг, ще 20кіло втратити.
2 місяці схуднути на 11 кіло, я чекаю на вас !
Мета ЛІТО 2015: втратити 35 кг
180 днів разом. на 20 кг за місяці
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Мхан дякую тобі приємно!
Поясню, я маю звичку щодня зважуватися. Це стало для мене звичкою. Тепер, коли я залишив вільний тиждень у школі в Празі, я не міг сідати на дієту, і мені навіть довелося двічі ходити на макдо ... Результат, коли я повернувся в неділю, я повернувся до 98. Моя мама сказала це було добре, тому що, коли я відновлю свої харчові звички вдома, я легко їх втрачу. І це правда, сьогодні на моєму рівні я вже на рівні 96,2. Результат, я повернувся до своєї ваги перед тим, як поїхати у відпустку, і я щасливий!
Я знаю, що ми говоримо, що можемо їсти те, що хочемо, але я, моє тіло не надто прилипає до крохмалю. Я схожа на стару бабусю моєї мами, якщо з’їсти будь-який крохмаль, він перетвориться на жир. Але, якщо я заходжу до ресторану, я б їв, як і всі інші, доки не ходжу 4,5 рази на тиждень. Цього тижня мені довелося піти до ресторану, тому що ми святкували день народження, але я не продовжував, навіть продовжую худнути, поки з’їдаю 1 курку в кролячому соусі з картоплею фрі та кредітером. (У мене скоротився шлунок, я навіть не знав, як закінчити фрикадельку, поки не з'їв 2 ха-ха).
Але спасибі. Я сподіваюся, ви втратите свої кілограми, які ви набрали, і що ви будете мотивовані як я, щоб скинути їх. Я хочу удачі! І ОСОБЛИВО НЕ ЗНИЖАЙТЕ ЗБРОЙ, ЩО МИ РОЗПОВІДАЄМО
Пс: Я не той, хто підраховує калорії. Бо інакше це мене ще більше розсердить і зведе з розуму ха-ха! Хоча я знаю, що жінка може з’їдати 1800 калорій на день. Якщо ви не будете щодня їсти шоколад + суперстворений напій (газовану воду, колу, фанта) або інше, ви не перевищите калорій, а тому ваш жир перетвориться на м'язи, а це означає, що ви можете не втратити у "вазі", але що ви втратити вагу.
PS2: Якщо ви не програєте щодня, це нормально! Скажіть собі, що якщо ви не товстієте, але і не втрачаєте, це не має значення! Це означає, що ваше тіло стоншується! Побачити більше