Скиньте свої кілограми; зима - Інтернет онлайн

оновлено Інтернет-командою від 10.10.2018

Сонце вказує кінчиком носа, входить весна. Незабаром ми залишимо камуфляжне вбрання, пальто, чобітки, великі светри на користь маленьких суконь та безрукавок, які продемонструють наш силует. Звідси я чую ваші два маленькі внутрішні голоси, що говорять, як ангел і диявол. Один радісний, нетерпляче чекаючи приходу сонячних днів, інший, тим більше не поспішаючи, стривожений тим, що знає, як швидко втратити ті маленькі опуклості, що оселилися, як і кожної зими.

ЗМІ та журнали зрозуміли це затягування ваг і занепокоєння не демонструвати ідеальну фігуру, коли наближається доленосна сцена купальників. Вони пропонують нам антологію дієт усіх видів, що змушує нас почуватись винними за те, що ми не дотримуємося цих гуру, не дотримуючись дієти. То чи варто нам обов'язково приймати детоксикаційну дієту або обмежувальну дієту до літа? Ми приречені на ці 3 кіло зими? Пояснює дієтолог-дієтолог Одрі Терел.

У цей період дуже холодної погоди, що добігає кінця, було простіше організувати ракетки з друзями, приготувати маленькі страви, що тримають вас у жарі, ніж мотивувати себе бігати щоранку.

Днів коротких, сонця мало, холод і дощ насправді не змушують вас відволіктися. Відчувається брак енергії та втома. Потім ми шукаємо затишку та солодкості в шоколадних плитках та інших кондитерських виробах. Задоволення від руки або "я не повинен, не повинен" більше не матиме бажаного ефекту.

Ось так у березні ми отримуємо класичний приріст у три кілограми. Що стосується розміру талії, це відповідає додатковому розміру штанів. Це пояснює, чому протягом року ми часто маємо свої зимові та літні штани. Що стосується силуету, може також бути помітна різниця, але це не означає, що це зафіксовано або що повернення назад неможливе.

Тоді ми можемо поставити запитання, чи існує справжня потреба повернутися в n-ий раз на різку дієту або витратити багатство на засоби для зниження апетиту та інші сеанси целюлози M6 ?

Прихід сонячних днів, природно, змушує нас бажати легших речей. Якщо я запропоную вам раклет або тартіфлет, при температурі 25 ° назовні, ви, природно, зупините свій вибір на змішаному салаті. Те саме стосується десертів, літні фрукти є більш привабливими, ніж зимові (календар сезонних фруктів та овочів). Дині, абрикоси, кавуни, персики, манго є природним замінником випічки та печива в достатку.

Хороша погода також спонукає вас робити довгі прогулянки та мотивувати себе займатися спортом.

Користь сонця відновлює тонус і енергію, моральний дух високий, не потрібно шукати притулку в шоколаді чи інших смаколиках.

Як результат, ми, природно, відновлюємо ці три кіло зими. Струнку талію ми знову вписуємо в літній одяг.

Хочете скинути кілограми, накопичені за кілька місяців, за кілька днів

Гаслом тривалого схуднення є терпіння. Поки що ми не знали б чудодійних ліків для швидкої та тривалої втрати !

Аткінс, Мейо, Скарсдейл, роз'єднаний, без цукру, з високим вмістом білка, низькою калорійністю. Так, щоб набрати вагу краще, ніж той, хто хоч раз намагався скинути кілограми, знає: майже неминуче ти відновлюєш свою вагу, набряклу від опуклостей, незабаром після закінчення дієти.

Баланс

Баланс може стати вашим найкращим ворогом. Ми худнемо, нам це подобається, день може початися. Ми набираємо вагу, ми це ненавидимо, день уже закінчився, і ми втішаємо себе, їдячи. Щоб цього уникнути, зважуйте себе раз на місяць або максимум кожні два тижні. Саме зважуючись на цій частоті, ви зможете побачити реальні зміни у вазі.

Реалістична вага

Не ставіть перед собою нереальну мету ваги, це також єдиний спосіб знизити моральний дух. Я також нагадую вам, ви не просто тягар! Ціллю хорошої ваги є повернення, наприклад, вашої здорової ваги, не відповідаючи розміру 36. Це ідеал, якого дуже мало жінок досягають природним шляхом.

Нічого дурного, лише здоровий глузд. Зміна харчової поведінки є запорукою стійких змін. Якщо ви задаєтеся питанням, як схуднути, це відповідь, яку ви так довго чекали.

Зверніть увагу на те, що ви їсте.

Сідайте за стіл, спокійно, і куштуйте, оцінюючи свої почуття. Дослідження показали, що коли ти не звертаєш уваги на їжу (оскільки ти одночасно робиш щось інше - дивишся телевізор, читаєш, працюєш за комп’ютером), ти споживаєш на третину більше, ніж коли слухаєш його почуття.

Знай, чому ми їмо.

Невже це тому, що на це претендує його тіло? Причини прийому їжі часто такі ж різноманітні, як і настрої. Ми можемо їсти, щоб втішити себе. Відрізнивши фальшиве від справжнього, емоції відчуттів вимагають роздумів і чесності.

Визнайте, що ми ситі.

Для цього потрібно їсти повільно і давати мозку час надіслати повідомлення про насичення. Шлунок вже не тісний, смакові рецептори менш насторожені, а запах байдужий до клопотань. Порахуйте в середньому через десять хвилин після останнього укусу.

Не забороняйте собі

Їжа, яка заборонена, перетвориться на одержимість, і коли після марної боротьби з його потягом ми нарешті розіб’ємося, його тіло помститься за таке жорстоке позбавлення. Катастрофічно. Не кажучи вже про сором не бути такими сильними, як усі ці режими. Хоча так добре смакувати речі за їх справжньою цінністю, коли ти задоволений без надмірностей.

Забудьте про стресовий підрахунок калорій, замість цього ведіть журнал

Це дійсно дозволяє виявити справжні причини надмірного споживання їжі, а отже, знайти адаптовані рішення для тривалої втрати ваги.

Якщо ви вважаєте ці поради корисними і хочете дізнатись більше, перегляньте Інтернет-коучинг в Інтернеті.